Goiânia, terça-feira, 15 de março. Diversos estudos científicos demonstram que a melatonina é fundamental para uma boa noite de sono. Ela, que é um hormônio produzido pelo organismo humano, garante ao corpo o descanso e a revitalização durante a noite. E embora existam suplementos alimentares desse hormônio, o ideal é que o organismo o produza em quantidade suficiente. É o que diz a jornalista Aline Mendes em matéria publicada no GShow em fevereiro de 2022. Por isso o Feng Shui explica como fazê-lo com dicas para dormir melhor.
O blog Truques Caseiros colheu informações a respeito desse tema. Trata-se de algo interessante porque o Feng Shui tem como objetivo proporcionar o bem-estar físico e espiritual das pessoas. Ou seja, a ideia central é ajudar as pessoas a ter mais qualidade de vida. Portanto, essas dicas para dormir melhor são necessárias para o ser humano que deseja viver bem. E isso passa pela produção de melatonina pelo organismo. Saiba agora algumas dicas do Feng Shui para essa finalidade.
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1 – Comece a diminuir a luminosidade dos cômodos antes de dormir
Uma das dicas para dormir melhor, explica o Feng Shui, é começar a diminuir a luminosidade dos cômodos ao menos 1 hora antes de dormir. Como o organismo humano precisa de escuridão para produzir melatonina, isso ajuda no processo. Assim seu corpo já começa a se preparar para o sono e para a produção do hormônio.
2 – Evite ao máximo os ruídos durante a noite
Outro fator interessante para dormir melhor é que o seu corpo precisa estar relaxado no repouso para produzir a melatonina. Portanto, os ambientes ruidosos são inimigos do descanso. O que você deve fazer é primar pelo máximo de silêncio. Uma música relaxante pode ser uma boa ideia antes de dormir, mas durante o sono o silêncio é a melhor alternativa.
3 – Uma cortina com blackout é bem vinda
A cortina com blackout é ótima para dormir melhor porque ela ajuda a escurecer o quarto. Afinal, ela bloqueia a luminosidade vinda de fora. Como a produção de melatonina só acontece no escuro, essa cortina é uma excelente opção.
4 – Evite o uso de eletrônicos ao menos 2 horas antes de dormir
Nesse rol estão os televisores, o smartphones e os tabletes, bem como qualquer outro que emita a mínima luminosidade. Pois, a claridade prejudica a produção da melatonina. Sendo assim, para dormir melhor, se desligue dos eletrônicos aos menos 2 horas antes de dormir. Isso vai lhe dar mais qualidade no sono.
Para saber mais sobre como ajudar seu organismo a produzir melatonina, recomendamos que assista o vídeo abaixo. Ele está disponível no canal Dr. Gabriel Azzini. Nele o médico explica o que é esse hormônio e com o fazer o corpo produzi-lo naturalmente.
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