Mirtilo: saiba quais os benefícios que essa fruta pode trazer a sua saúde

O mirtilo é uma pequena fruta azul também conhecida como blueberry, cheia de vitaminas e fibras muito favoráveis à saúde do coração. Além disso, o fruto pode ajudar no emagrecimento e na limpeza do fígado. Como oferece poucas calorias e um valor nutricional alto, ela pode ser consumida in natura ou de outras formas. Neste domingo, 23 de janeiro, você poderá conferir todos os benefícios e formas de consumo deste alimento.

Esta fruta pode contribuir com a prevenção de doenças do coração, diabetes e até mesmo alguns tipos de câncer. Por isso, o portal Truques Caseiros trouxe para você conferir, as principais razões para começar consumir o mirtilo hoje mesmo, e preservar ainda mais a sua saúde.

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Principais benefícios do mirtilo

O fruto conta com uma série de substâncias capazes de reduzir os riscos do desenvolvimento de diabetes tipo 2, e também melhora os níveis de glicose. Além disso, suas vitaminas podem trazer ao corpo mais funções anti-inflamatórias e prevenção de doenças no coração.  Seus alto níveis de antioxidantes, cálcio, ferro, magnésio, potássio, ácido fólico, vitamina B e C, ajudam o corpo com muitas funções. Confira a seguir:

• Controle de pressão arterial: ela consegue controlar pressão de pessoas que correm riscos de infartar devido seu aumento. Também, melhora a circulação do sangue garantindo um fluxo constante no coração evitando paradas cárdicas.
• Radicais livres: com esta fruta, o corpo estabiliza os radicais livres contendo os danos causados pelo stress, poluição, e até mesmo do consumo de alimentos industrializados. Então, com a ajuda do mirtilo o corpo pode evitar oxidar os elementos ruins absorvidos.
• Ajuda a memória: desde que seu consumo seja constante, esta fruta pode proteger o cérebro de envelhecer muito rápido. Isso acontece pelo controle dos radicais livres no corpo, então, após o consumo, seus nutrientes começam manter o efeito de retardar o envelhecimento do cérebro.
• Perda de peso: por último, vale lembrar da chance de controlar o peso com consumo dessa fruta, com seu alto teor de fibras ela pode saciar o apetite e evitar o consumo de comida em excesso. Sendo assim, o fruto pode suprir a vontade constate de comer, além de ser ótima opção para ingerir para substituir algum prato.

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Formas de consumo:

Assim, como é possível consumir essa fruta in natura, também há outras formas. Uma dessas, é ingerir em doces ou geleias. Do mesmo modo, o consumo em sucos e tortas ou junto a diferentes pratos, quando incluído na dieta, traz os mesmos nutrientes à saúde. Sendo assim, fica a critério de cada um consumir da maneira que preferir, já que seus benefícios serão absorvidos da mesma forma. Enfim, confira o passo a passo no canal da “Receita fácil IV7”, de uma forma de fazer uma receita com mirtilo para melhorar a sua saúde.

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