No blog Saúde Simplificada de hoje,11de fevereiro, que tal falarmos de caminhadas? Incrível o que acontece quando você caminha 60 minutos, por três meses. Sua saúde e bem-estar dependem muito da prática do exercício físico. Finalmente, ninguém duvida que de todos os exercícios físicos, a caminhada é o mais fácil deles.
Primeiramente, caminhar é gratuito e não faz mal algum. Obviamente, mesmo pessoas que tem problemas do coração, pode e deve fazer uma leve caminhada. Segundo, caminhar faz bem em qualquer idade. Especialistas garantem, para quem não está acostumado, apenas 10 minutos por dia, já fará diferença no condicionamento físico. Mas, se você já é veterano, caminhe de 30 minutos a 1 hora por dia.
Além de melhorar sua saúde, também melhora o seu rendimento físico. Indo mais além, caminhar vai fazer bem à sua mente, também. Isso porque, com a circulação fluindo, seu cérebro ficará mais oxigenado. Junto com isso, você vai relaxar. Por fim, você vai ter mais disposição para os trabalhos do dia.
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Caminhar 60 minutos por 3 meses
Então, que acontece com seu corpo quando você caminha por três meses? Na verdade, você começa a sentir os feitos já no dia seguinte. Ou seja, com apenas 40 minutos de caminhada por dia, você passa 24h sem pressão alta. Finalmente, veja abaixo os benefícios de caminhar por 60 minutos diários:
- Acelera a circulação – reduz a pressão arterial, desde que a alimentação, sono e água sejam usados adequadamente.
- Exercita os pulmões – você respira mais e melhor. Isso elimina as impurezas que ficam nos pulmões.
- Evite a osteoporose – estimula o corpo a absorver mais cálcio, logo, os ossos ficam mais resistentes.
- Melhora a depressão – hormônios como endorfina são liberados. Isso traz mais prazer e alegria ao seu dia.
- Melhora o rendimento do cérebro – caminhadas de 60 minutos, retardam o envelhecimento do cérebro e do corpo.
- Diminui a insônia – já que você vai gastar energia na caminhada você vai sentir sono mais cedo à noite.
Além de tudo isso, caminhar 60 minutos controla o diabetes, afasta o risco de infarto e AVC. Então, aproveite para começar hoje mesmo e veja a diferença na saúde, daqui a três meses.
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