Nesta sexta-feira, 28 de fevereiro, o blog Saúde Simplificada, ajuda você que “Quer escolher um lanchinho para comer entre as refeições mas não quer engordar.
Por isso, você vai conhecer agora 6 frutas que podem ajudá-la a ficar saciada facilmente. Ou seja, a maioria delas têm uma grande quantidade de fibras e outros nutrientes que aumentam a saciedade. E assim, permite que você fique mais tempo com o estômago vazio.
Você pode, ainda, potencializar sua saciedade, comendo frutas com casca. Nesse sentido, é só juntar às frutas a aveia, que contém fibras, ou o queijo, que é rico em proteínas ou a castanha, que possui gordura.
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Confira 6 frutas que mais matam a fome, para comer como lanchinho entre as refeições
Se você quer mesmo comer um lanchinho entre as refeições, mas não quer engordar, coma uma das 6 frutas que mais matam a fome:
1 – Abacate – É a fruta que possui o maior teor de gordura e possui alto teor de triptofano, que age diretamente no cérebro. Assim, inibe sua vontade de comer doce, esticando a sensação de bem-estar.
2 – Abacaxi – O abacaxi contém fibras que ajudam a prolongar a sensação de saciedade. Além do que, a fruta tem muita água, que misturada às fibras, prolonga a digestão.
3 – Banana – A banana contém triptofano e fibras. Além de tudo, tanto a banana nanica quanto a banana mação contém amido resistente, sacia a fome por um tempo maior.
4 -Laranja – A laranja possui alto teor de fibras, que aumenta ainda mais quando comida com bagaço. Evite o suco, que concentra todo o açúcar e aumenta índice glicêmico. Além de atrapalhar a saciedade, esse processo ajuda a acumular gordura no corpo.
Outras frutas indicadas são a goiaba, que é rica em fibras, e o coco, que contém alto teor de gordura.
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Por fim, veja mais dicas no vídeo abaixo:
