O blog Saúde Simplificada de hoje, 16 de fevereiro vem falar de exercícios físicos. Confira os benefícios do pilates para a sua saúde. Veja truques e curiosidades para fazer em casa. Antes de tudo, você já sabe que essa técnica ajuda a exercitar todo seu o corpo. Segundo, por ser um movimento de baixo impacto, o pilates pode ser feito por crianças, jovens e adultos. Por isso, essa prática aliviar diversas dores nas costas e dores lombar.
Continuando, com pilates você pode fazer exercícios variados, que beneficiam tanto a saúde quanto melhoram seu desempenho nas atividades do dia a dia. Logo, é fundamental prestar atenção em algumas dicas que você pode fazer em casa mesmo. Mas, se você tiver algum problema crônico, é bom procurar acompanhamento de um fisioterapeuta.
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Benefícios do pilates para a sua saúde
Com os movimentos do pilates todos os seus músculos são exercitados. Isso permite o alinhamento da sua coluna e de suas articulações. Entretanto, se você já fez pilates, sabe: parece simples, mas é desafiador. Por outro lado, eles são muito eficazes se você fizer tudo da forma correta. Além disso, os exercícios favorecem quem sofre com hérnia de disco e dores cervicais. Enquanto você faz pilates, ele te ajuda a:
- aliviar a tensão e o estresse
- corrige a postura
- define a sua barriguinha.
- trabalhar a respiração
- melhora a sua concentração
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Dicas de exercícios para fazer em casa
Ponte
Fique sentado com as pernas estiradas. Estire seus braços em direção ao chão, com as mãos abertas. Em seguida, flexione seus joelhos e empurre seus braços, sempre estirados, um pouco para trás. Por fim, ainda com as pernas flexionadas, erga sua barriga, mantendo seu corpo alinhado em cima, com uma ponte. Sendo assim, seus braços e pernas serão as pilastras da ponte e devem ficar retos com seu corpo.
Roll over
Deite de barriga para cima. Em seguida, erga suas pernas em linha reta. Depois, vá baixando devagar suas pernas, sempre estiradas. Leve as pernas em direção à sua cabeça. A ideia é que você consiga alongar as pernas passando por cima de sua cabeça. Mantenha braços estirados para frente e pernas estirados para trás da cabeça.
Por fim, alguns exercícios você pode fazer em casa tranquilamente, pois não precisam de aparelhos. Então, gostou das dicas?
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Por fim, veja o vídeo abaixo para aprender mais exercícios.
