Você não deve, mas adora comer doce e não sabe como parar? Se esse é o seu caso, a dica de hoje do blog Saúde Simplificada vai diretamente para você! Vem comigo até o fim deste post e saberá como é possível ficar sem comer doce e tornar-se mais saudável.
Sabe-se que comer doce em demasia é um hábito que deve ser evitado até mesmo por pessoas sadias. Entretanto, pessoas diabéticas ou que tenham predisposição à doença devem evitar o doce. Também as pessoas acima do peso, obesos ou acometidos de outras doenças devem banir o doce de sua vida.
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Felizmente, para tudo há solução, e reduzir ou eliminar quase que totalmente o consumo de doce fica mais fácil quando você não tem por perto aquele doce irresistível. Então faça dessa dica sua regra principal, e não leve doce para casa.
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Confira 4 atitudes que ajudarão você a consumir menos açúcar e a ter uma alimentação mais saudável
1 – Substitua os doces por frutas – Ao fazer compras, substitua os doces por frutas e assim, na hora que sentir vontade de comer um doce, coma uma fruta. As fibras contidas nas frutas dão a sensação de saciedade, ajudam o intestino absorver menos açúcar, reduzindo a fome e equilibrando a glicemia.
2 – Coma doces menos doces – Se não resistir mesmo, escolha doces e bebidas com menos açúcar, como o café, por exemplo. Reduzindo aos poucos o açúcar, seu paladar vai se adaptando e a vontade de comer doce vai diminuindo.
3 – Aprenda a comer sementes – Brasileiro não tem o hábito, mas deveria comer mais sementes como gergelim, linhaça, chia e girassol, que são ricas em magnésio. O magnésio é o hormônio responsável pela melhora de humor e bem estar, que diminui o desejo de comer doces.
4 – Coma mais castanhas – Assim como as sementes, as castanhas contém magnésio, assim como os frutos oleaginosos, ricos também em ômega 3, zinco e selênio. Esses nutrientes são essências para a redução da ansiedade e do estresse, controlando a vontade de comer doce.
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