O blog Saúde Simplificada apresenta hoje um assunto polêmico, que se não for bem administrado, reflete na saúde da criança. Mas a resposta para a pergunta é sim: é possível controlar o que as crianças comem. Entretanto, mudar hábitos já enraizados exige paciência e força de vontade.
Contudo, não veja essa mudança de hábitos como imposição, e sim como uma ajuda, pois uma criança é diferente da outra, e as formas de ajudá-las são diferentes também. A forma de ajudar seu filho depende muito de como ele se alimenta, se ele não gosta de comer, se come em demasia, se come fora de hora ou somente alguns alimentos.
Mas lembre-se de que os problemas podem estar ligados a fatores fisiológicos de criança, hábitos alimentares e até mesmo psicológicos. Entretanto, as disfunções nos hábitos alimentares devem ser tolerados somente até seis anos. Após essa fase, pense em conduzir a criança a uma reeducação alimentar.
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Confira algumas dicas para que seu filho consuma alimentos saudáveis em horários corretos
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1 – Se o seu filho come demais, o primeiro passo é analisar se ele ou a família estão passando por alguma fase difícil e por isso a criança procura uma saída na comida, devido à ansiedade. Se for esse o caso, procure um especialista;
2 – Gorda ou magra, incentive a criança a não pular o café da manhã. Se ela estuda de manhã, acorde-a mais cedo para que possa fazer isso com calma;
3 – Ofereça a seu filho cinco ou seis refeições, incluindo ceia;
4 – Crie horários específicos para cada uma das refeições, com um intervalo de duas a três horas;
5 – Evite que seu filho consuma líquidos durante as refeições. Se for inevitável, ofereça água, mas nunca refrigerantes. Acostume a criança a beber água nos intervalos, assim não terá sede na hora de comer.
6 – Evite as guloseimas, oferecendo sempre alimentos com fibras, que podem variar de acordo com as refeições, como alimentos integrais, legumes, verduras e frutas. Deixe a guloseima somente para o fim de semana, e nunca à vontade.
7 – Não exija que seu filho raspe o prato. Ele tem seu próprio mecanismo de saciedade, que você pode comprometer se exigir que ele coma tudo, pois acaba comendo mais do que necessita.
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