Quem nunca pensou em ter uma horta em casa e produzir alguns dos alimentos presentes na dieta? Legumes e vegetais são componentes indispensáveis na dieta. Sabendo disso, confira hoje, 25 de fevereiro, aqui no Casa & Agro, do Tecnonoticias, 5 legumes e verduras para cultivar em casa, de forma fácil e objetiva.
Fugir dos efeitos negativos dos produtos químicos é um dos objetivos de muitos brasileiros. Produzir sua própria comida, ou parte dela, além de ser uma prática que favorece uma maior ligação com a natureza, é, na maior parte das vezes, sinônimo de saúde. Por esse motivo listamos alguns legumes e verduras para cultivar em sua casa, fáceis e cheios de benefícios.
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5 verduras e legumes para cultivar em casa
Antes de tudo, saiba que não é necessário ter uma horta grande para cultivar hortaliças. Usando da criatividade, você pode fazer uma horta suspensa em muros e paredes ou em vasos e pneus. Com isso, poderá plantar seus alimentos preferidos. Portanto, a seguir, listamos os 5 mais fáceis de serem cultivados:
1.Espinafre
O espinafre é rico em saúde. Sendo assim, dentre seus minerais, destaca-se o ferro, magnésio, potássio, cálcio, todos essenciais ao organismo. Ademais, as vitaminas também não faltam. Além daquelas que compõe complexo B, encontram-se as vitaminas A, C, E e também a K. As fibras também ajudam no controle do açúcar no sangue. Portanto, dentre os legumes e verduras para cultivar, o espinafre deve estar na lista.
2.Acelga
As propriedades da acelga, por sua vez, são eficientes no combate à anemia. Isso, devido à presença de vitamina C, ferro e vitamina B5. Esse conjunto atua, também, sobre o sistema imunológico, além de fortalecer os vasos sanguíneos. Dessa forma, é uma verdura ideal para cultivar.
3.Pepino
O pepino, dentre os legumes e verduras para cultivar, deve estar presente na lista. Ele, além de auxiliar para a melhora da circulação sanguínea, ajuda na perda de peso já que possui poucas calorias e exercer ação antioxidante. Somado a isso, ajuda na hidratação e também na digestão, devido à presença de fibras e enzimas importantes. Por fim, a prevenção ao câncer é, também, uma das cartas na manga do pepino.
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4.Cenoura
A cenoura não é novidade: é saúde na certa! Além de sua clássica ação sobre a saúde da visão, suas propriedades agem sobre a pele e reduzem a sensibilidade aos efeitos negativos do sol. Além disso, o sistema imune também é beneficiado pela presença dos seus minerais, além das vitaminas. Dentre os outros efeitos, o bronzeado também é beneficiado pela presença do betacaroteno.
5.Beterraba
Por fim, a beterraba é, sem dúvidas, um dos mais necessários vegetais quando assunto é saúde. Ela é completa: possui uma ampla gama de nutrientes, distribuídos de forma equilibrada e facilmente absorvíveis.
Assim, listam-se, dentre eles, minerais, como o ferro, fibras, compostos fenólicos, antioxidantes, carotenoides e vitaminas. Portanto, a beterraba deve ser listada dentre os cinco legumes e verduras para cultivar em casa.
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