Colatina, 19 de setembro de 2022, por Jamilli Alves – Essencial para pessoas, animais e plantas, a hidratação é um fator de extrema importância para a manutenção da saúde e da vida. Por isso, a natureza já providenciou boas opções de frutas para reidratação.
Além das frutas de reidratação, ainda é possível encontrar na natureza alguns outros alimentos ricos em água, como é o caso dos legumes. Assim, manter a hidratação em dia fica bem mais fácil nos dias de calor, já que existem tantas opções.
4 frutas que são ricas em água
A maioria das frutas tem mais água que polpa em sua composição. Mas, existem algumas que possuem tanto desse componente vital que pode representar a quase sua totalidade. Então, veja quais são:
- tomate;
- melancia;
- morango;
- laranja.
De acordo com a matéria feita pela redação do VivaBem UOL, em 15 de agosto de 2022, essas frutas, respectivamente, possuem 96%, 95%, 92% e 90% de água em suas composições. Ou seja, excelentes frutas de reidratação, em especial nos dias de calor.
Além dessas frutas, a matéria ainda cita o famoso abacaxi, o melão e o pêssego. Eles possuem mais de 80% de água em sua composição e vão te a ajudar a variar o seu cardápio hidratante no dia a dia.
Quais legumes são ricos em água?
Ainda de acordo com a matéria, existem alguns legumes que tem ainda mais água em suas composições. Assim, eles são uma boa pedida para as refeições nos dias quentes. Veja algumas ótimas opções de legumes:
- pepino;
- alface;
- abobrinha.
Esses legumes possuem mais de 90% de água em suas composições, alguns até mais que as frutas de reidratação citadas, o que facilita o preparo de refeições mais hidratantes e saudáveis. Então, não deixe de tê-los em sua geladeira e de incluí-los na sua alimentação diária.
Como se hidratar mais rápido?
A verdade é que não existem meios de tornar a sua hidratação mais rápida, porque o corpo leva o seu tempo para absorção dos líquidos. Mas, é possível ter um estilo de vida que te mantenha sempre hidratado ao adotar alguns hábitos simples, dentre eles:
- sempre beber pequenas quantidades de água, no decorrer de todo o dia;
- incluir frutas e legumes no cardápio diário;
- tomar suco de laranja;
- não deixar de beber água enquanto se exercita.
São hábitos bem simples, mas que trazem muito resultado. Isso porque, uma boa hidratação, é importante para a saúde da pele, do cabelo e até do cérebro. Isso mesmo! Às vezes, a fadiga e o cansaço são resultado de uma hidratação deficiente, e as frutas de reidratação podem ajudar.
Não adianta, também, beber muita água em um mesmo momento. Já que, isso pode provocar problemas de saúde, devido a rápida diluição do sódio. Então, sempre fracione a quantidade total de água durante todo o seu dia. Assim, você vai se manter hidratado da forma correta.
Agora que você já sabe quais são as frutas para reidratação, e os legumes também, comente aqui quais você costuma usar no seu dia a dia e quais são os seus hábitos de hidratação. Ah, mas não se esqueça de navegar aqui no Casa e Agro e veja muitas outras matérias interessantes.
