Nesta terça-feira, 26 de outubro, o Casa & Agro, do site Tecno Notícias, traz para você um guia sobre as azeitonas, que são frutos pequenos que crescem nas oliveiras. Sendo assim, elas são da família da frutas com caroço, como por exemplo: as mangas, pêssegos e cerejas.
As azeitonas possuem vários tipos, sendo as mais comuns as verdes e as pretas. Elas são ricas em antioxidante e vitamina E, portanto, protegem contra a osteoporose e até mesmo o câncer. Existem gorduras saudáveis na sua composição, que a através delas, é feito o azeite.
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Confira os benefícios do consumo regular das azeitonas
Este fruto é muito utilizado na dieta mediterrânea devido seus benefícios, capazes de promover a saúde do coração e até mesmo prevenir o câncer. Veja mais vantagens de uso logo abaixo.
Possui alto teor de propriedades antioxidantes
Essas propriedades antioxidantes são capazes de reduzir o risco de doenças crônicas e até mesmo auxiliar na prevenção o câncer. Além disso, combate vários tipos de inflamações.
Previne o envelhecimento precoce
Devido as azeitonas possuírem um alto teor de antioxidantes, elas combatem os danos causados pelos radicais livres, como o envelhecimento precoce.
Promove a saúde cardíaca
O ácido oleico está associado com a melhora da saúde do coração, além de regular o níveis de colesterol.
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Promovem a saúde óssea
Os compostos encontrados na azeitona auxiliam na prevenção da perda óssea. Portanto, este fruto pode proteger contra osteoporose. Contudo, as fraturas também podem ser diminuídas através do consumo.
Combate o câncer
As azeitonas são capazes de combater o câncer. Sendo assim, devido seu alto teor de antioxidantes e ácido oleico, estes compostos combatem o ciclo de vida das células cancerígenas, como a de mama, estômago e colón.
Desvantagens do consumo da azeitona
No entanto, este fruto possui algumas desvantagens, como o alto teor de sal em suas embalagens, podendo conter metais pesados na sua composição. Além do mais, poder causar alergia em algumas pessoas.
Por fim, as azeitonas são opções deliciosas e saborosas para se utilizar em refeições e aperitivos. Sendo assim, elas são ricas em gorduras saudáveis e contém pouco carboidrato. Portanto, possuem diversos benefícios para a saúde, como por exemplo, a promoção da saúde cardíaca. Contudo, para melhor proveito de suas vantagens, lembre-se que o seu consumo deve ser de forma regular.
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