São José dos Campos, quinta-feira, 17 de março, por Jessica Bernardo – De fato, ter dificuldades para dormir está entre um dos maiores incômodos, você concorda? Isso porque precisamos descansar para conseguirmos ser ativos e produtivos durante o dia. Segundo a matéria escrita por Helmut Esser no dia 13 de março de 2022, no portal r7, alguns hábitos comuns podem impactar o momento de forma negativa.
A matéria informa que até mesmo as redes sociais podem atrapalhar o descanso do nosso corpo. Em suma, esta é uma das razões que atrasam a chegada do sono. Por isso, o Portal Truques Caseiros irá avaliar o tema, citando informações relevantes para quem está sofrendo com a insônia.
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Por que as redes sociais impactam na qualidade do descanso?
A matéria indica que o consumo de redes sociais diminui a produção do hormônio chamado melatonina. Em outras palavras, o nosso cérebro será inundado de informações de todos os tipos, como vídeos, imagens e textos. Consequentemente, a nossa atenção ficará focada nesses conteúdos, o que afasta a possibilidade de descanso.
Levando isso em consideração, as variadas razões para se ter dificuldades para dormir podem estar ligadas simplesmente ao uso do celular. Quem nunca acordou porque recebeu uma notificação, não é mesmo? Sendo assim, o ideal é se deitar e, realmente procurar relaxar a mente, evitando qualquer tipo de distração.
Dificuldades para dormir e as terapias
A princípio, existem variados tratamentos para auxiliar no combate à insônia. Porém, é muito importante contar com a ajuda médica para buscar as melhores opções. Afinal, cada caso representa uma situação diferente.
Entretanto, vale a pena fazer uma autoanálise sobre comportamentos diários que promovem as dificuldades para dormir. Seja o consumo da cafeína durante a tarde ou até mesmo o hábito de ver TV antes de dormir, tudo isso pode estar relacionado a qualidade do descanso.
Então, a dica é procurar auxílio profissional, como também apostar em escolhas que facilitem o relaxamento. Por exemplo, podemos citar o consumo de chá, como o de maracujá, e até mesmo as meditações.
Em todo o caso, manter uma rotina organizada também faz toda a diferença. Assim, pode-se definir exatamente o horário de descanso, facilitando o hábito. Enfim, veja o vídeo do canal Clínica da Mente, onde você poderá aprender mais algumas dicas relacionadas ao tema.
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