E aí, como anda a ansiedade? Esse é, sem dúvida, o mal do século! Afinal, o Brasil é o país mais ansioso do mundo! Portanto, saiba: você não está só! Contudo, há maneiras comprovadas de melhorar muito a ansiedade no dia-a-dia. E, hoje, dia 8 de fevereiro de 2022, você verá quais são elas! Desse modo, em breve você poderá apostar em um desses métodos, ou em todos eles, assim que a ansiedade bater.
A equipe de Truques Caseiros, seu portal favorito na internet, pensa sempre no bem-estar do querido leitor. Cansou de lutar contra a ansiedade sem nunca obter resultados? Portanto, veja agora esses métodos infalíveis que, certamente, farão você se sentir muito melhor! Ah! E não esqueça: nenhum deles substitui a consulta médica e o eventual tratamento farmacológico ou psicoterápico! Portanto, procure um médico se achar necessário! Agora, vamos conferir!
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Respire fundo para controlar a ansiedade
Parece clichê, mas não é! Quando a crise de ansiedade chega, é natural perder o controle da respiração. Portanto, respirar fundo pelo nariz e soltar o ar pela boca, ajuda a retomar a respiração ideal. Dessa forma, respire fundo, conte até 7 e solte o ar pela boca, devagar. Você verá que em breve se sentirá melhor!
Atividade física
Se a ansiedade bater, nada melhor para desviar o foco do que uma atividade física que você goste. Pode ser uma caminhada, um exercício aeróbico, bem como dançar pela casa enquanto ouve sua música predileta. O importante é que você sinta prazer na atividade e movimente seu corpo. Dessa forma, você liberará substâncias que te acalmarão rapidamente.
Que tal um chazinho contra a ansiedade?
Melissa, passiflora, camomila, erva-doce. Há várias ervas calmantes que podem te ajudar a se sentir melhor! Portanto, bote água no fogo e faça a infusão. Beba o chá quentinho, com bolachinhas para acompanhar (que delícia!). Esse é um ritual de auto-cuidado que certamente fará você melhorar mais rápido.
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Alongamentos
Apesar de ser uma atividade física também, os alongamentos são uma mescla de meditação e exercício físico. Perfeitos para controlar a ansiedade, tiram o foco da crise e, dessa forma, rapidamente a pessoa se estabiliza. Aposte em uma música tranquila para se alongar e sinta-se muito melhor!
Meditação guiada
Há vários vídeos de meditação guiada que podem te ajudar muito. Eles também ajudam a tirar o foco da crise de ansiedade e a se concentrar em outras coisas. Assim, a crise vai perdendo a força e a melhora vem naturalmente. Portanto, sente-se confortavelmente. Coloque os fones de ouvido e faça a meditação para se sentir melhor!
Procure ajuda
Se nada disso te fizer melhorar, você pode pedir ajuda. Converse com um amigo. Abra seu coração e compartilhe seus sentimentos. Claro que isso não substitui a terapia. Contudo, amigos também são para essas coisas. Saiba que você não está só e lembre: vai passar!
Você já tentou usar esses métodos? Eles funcionam na grande maioria das vezes! Por último, assista ao vídeo do canal Meditopia Brasil. Ouça essa meditação guiada. Assim, você já testa um dos métodos e, em breve, vai se sentir muito melhor! Melhoras! E não se esqueça de consultar o médico especialista!
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