O blog Saúde Simplificada de hoje, 17 de fevereiro vai te dar ótimas dicas para deixar de fumar. Veja os 7 hábitos saudáveis para você vencer o cigarro. Aprenda dicas e truques eficazes para abandonar o vício de fumar. A gente te conta tudo agora, em 2 minutos. Afinal de contas, embora o Brasil tenha reduzido o número de fumantes, ainda temos cerca de 22 milhões de pessoas fumam.
Primeiramente, um bom incentivo para você acabar com esse hábito nocivo é a sua própria vida. Mas, o fumo também prejudica quem convive com fumantes. Segundo, a nicotina causa sérios problemas pulmonares e dependência. Além disso, ainda tem efeitos sobre dentes e lábios, e causa mais de 10 tipos de cânceres.
Cerca de 90% dos tipos de câncer de pulmão estão relacionados ao cigarro. Se você fuma, saiba que corre um risco 40 vezes maior de desenvolver câncer de pulmão. Contudo isso, deixar de fumar não é tão simples. Mas, veja abaixo as dicas eficazes, de especialistas, que trouxemos para te animar a parar de fumar.
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7 hábitos saudáveis para vencer o cigarro
- Beba muita água. É necessário que o organismo receba bastante água pois é principal ferramenta para eliminar as toxinas.
- Invista em frutas. Por exemplo, a vitamina C neutraliza os efeitos da nicotina no sue corpo. Logo, ela é um poderoso antídoto contra a nicotina. Por outro lado, as vitaminas do complexo B controlam a ansiedade e estresse causados pela abstinência.
- Coma bastante cenoura. Esse legume é rico em vitamina A. Ela ajuda a recuperar as células do aparelho respiratório, danificadas pelo tabaco. Logo, invista em alimentos ricos em vitamina A.
- Pratique exercícios físicos. Atividades físicas, principalmente as de grande gasto calórica vão te ajudar a eliminar as toxinas do cigarro.
- Beba chás depurativos. Infusões com dente-de-leão, urtiga verde, cavalinha são ótimas bebidas detox para seu corpo.
- Desenvolva um novo hábito. Hábitos saudáveis aliviam o estresse e a ansiedade. Por exemplo: passear com o cachorro, aprender a cozinhar, dormir e acordar mais cedo, parar de beber, pedalar.
- Busque apoio. Informe aos amigos e familiares que você precisa de incentivo para vencer o mau hábito.
Por fim, tenha muita determinação e força de vontade para vencer o cigarro.
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