Você já deve ter ouvido falar que suco natural de laranja combina com dietas, não é mesmo? Porém, a principal dúvida para muitas pessoas é saber se essa bebida engorda ou não. Portanto, se você quer dar adeus a esse questionamento, neste domingo, 09 de janeiro, no Casa & Agro, do Tecnonotícias, você vai saber se o suco de laranja natural engorda.
De acordo com uma pesquisa da Universidade Estadual Paulista, Unesp, em Araraquara, São Paulo, mostrou de se o suco de laranja natural engorda. Segundo os estudos, a bebida quando ingerida sem açúcar e adoçante não eleva o peso e ainda ajuda no controle do colesterol.
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O tema suco de laranja natural engorda tem controvérsias
De acordo com as pesquisas da Unesp, que envolveu 80 voluntários obesos, as pessoas que ingeriram o suco de laranja natural não obtiveram aumento de peso. O grupo ingeriu 500 ml da bebida diariamente durante 12 semanas.
No entanto, de acordo com nutricionistas da PUC Minas, o suco de laranja natural ajuda a elevar o peso. Afinal, mesmo ele sendo natural, possui uma alta concentração de açúcar. Além disso, quando a fruta é processada, a sua fibra está sendo descartada, contribuindo para que a sacarose encontre a corrente sanguínea facilmente.
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Mesmo que o suco de laranja seja benéfico para a saúde, segundo os profissionais da PUC Minas, 500ml diários da bebida é um exagero. Isso porque ela não é uma opção favorável para o controle de peso.
Os malefícios do suco de laranja natural
Além de contribuir para o ganho de peso, o suco de laranja natural engorda e também ajuda a elevar a glicose. Afinal, a alta concentração de frutose na bebida aumenta o nível de açúcar no sangue.
Outro ponto negativo da ingestão do suco de laranja natural é o aumento de potássio no organismo. Portanto, para uma pessoa que faz uma dieta com baixa concentração de potássio, a bebida não é a mais indicada.
Benefícios do suco de laranja natural
O suco de laranja eleva o peso, isso já é algo que pode ser comprovado, mesmo com a pesquisa contrária. No entanto, a ingestão, de forma moderada, traz benefícios à saúde. Por exemplo, a sua boa concentração de vitamina C ajuda a aumentar a imunidade.
Além disso, a bebida aumenta a sensação de saciedade. Outro ponto positivo é que a ingestão da bebida ajuda a proteger o coração. Portanto, o suco de laranja natural engorda, mas consumi-lo com moderação faz bem ao seu organismo.
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