Se você estiver se esforçando com a dieta e fazendo a sua atividade física sem ver resultados no seu emagrecimento é possível que esteja se perguntando onde está o erro. Assim sendo, talvez esteja seguindo alguns hábitos durante o período da noite que atrapalham os seus resultados. Desta forma, nesta segunda, 10 de janeiro, no Casa & Agro, do Tecnonotícias, você aprenderá mais sobre estes erros.
O processo de emagrecimento demanda muita reeducação alimentar e de costumes. Por isso, se torna tão complexo em alguns momentos e há necessidade de ter uma luz para saber onde pode estar errando. Então, se você identifica algum comportamento da lista abaixo, você conseguirá mudá-lo para estar mais próximo dos resultados almejados.
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Hábitos noturnos que prejudicam o emagrecimento
Em primeiro lugar, é fundamental abordarmos o motivo pelo qual estes hábitos são grandes vilões do emagrecimento. Acontece que durante o período da noite o corpo tem menos opções de queima calórica e acaba estragando todos os esforços e abdicações feitas durante o dia. Então, por isso é muito importante que mude a sua estratégia durante este horário.
1.Exagerar no jantar
Se você economiza calorias durante o resto do dia e você come demais no jantar saiba que isso não é uma boa ideia para alcançar os resultados que você deseja. Na verdade, é muito melhor distribuir esses alimentos durante o dia e optar por uma refeição leve com legumes e proteína magra durante o período noturno.
2.Consumir fritura, doces ou grandes quantidades de carboidratos
Porém, não é apenas sobre o tamanho da refeição no período noturno, também sobre o que á nele. Portanto, para você alcançar os resultados almejados é necessário evitar o consumo de fritura, doces e até de grandes quantidades de carboidratos, como por exemplo: massas, pratos congelados, pães, entre outros.
3.Dormir com fome
No entanto, o processo oposto também é péssimo para o emagrecimento. Assim, quem tem o costume de pular o jantar faz com que o organismo entre em modo privação e pode acabar reduzindo o gasto calórico, o que resulta em não conseguir emagrecer com tanta facilidade.
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4.Não dormir bem
Em seguida, o processo do sono é extremamente importante para quem deseja perder medidas e também para nosso dia a dia. Por esse motivo, quando temos sono de baixa qualidade acabamos indispostos e sem vontade de seguir nossa rotina, muito menos praticar atividade física. Portanto, siga uma relação adequada de horários de sono e cumpra para você ver os resultados na sua energia e nas suas medidas.
5.Uso do celular
Finalmente, entre os vilões noturnos do emagrecimento está o uso do celular. Acontece que por ser um estimulante cerebral acaba atrapalhando o processo do sono, que conforme abordamos anteriormente é fundamental para ter bons resultados no final. Então, antes de dormir, evite o uso da telinha ou da televisão e veja o seu dia a dia mais turbinado.
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