Delfim Moreira, 06 de setembro de 2022, por Isabela Sousa – Buscar métodos capazes de manter as unhas fortes e longas é uma prática básica. Contudo, quando a opção pelo natural é prioridade, os cuidados com as unhas precisam ser redobrados, principalmente quando se trata de alimentação.
Além do contato com produtos de limpeza, uma refeição pobre em nutrientes pode comprometer a saúde das unhas, deixando-as fracas e quebradiças. Por isso, se a intenção é manter unhas fortes e longas naturalmente, é preciso seguir alguns cuidados e uma dieta balanceada. Descubra agora quais são os alimentos indispensáveis para manter as unhas em pleno desenvolvimento.
O que comer para ter unhas fortes e longas?
A saúde de todo o corpo, incluindo cabelo e unha, dependem de uma boa alimentação, e isso não significa apenas manter uma dieta livre de doces e gorduras. As unhas precisam de vitaminas e nutrientes específicos para crescer forte e saudável.
Por isso, muitas vezes, quando elas estão moles e fracas, são sinais da falta de algumas vitaminas no organismo. E essas vitaminas são essenciais para manter essa parte do corpo forte e longa, então, na falta delas, as unhas se enfraquecem.
Para fazer a reposição, é fundamental ingerir muita proteína. Além de vitamina, também é preciso de ferro, magnésio, zinco, selênio, cálcio e silício, minerais presentes em carnes e vários outros alimentos.
O que é bom comer para as unhas ficarem fortes?
Para fornecer para o corpo todos os minerais e vitaminas para que as unhas cresçam fortes e longas é importante manter uma dieta rica planejada com os seguintes alimentos:
- Carne vermelha – Por ser rica em ferro e também em zinco, esse alimento ajuda na formação de queratina responsável pelo crescimento das unhas;
- Leguminosas – Também são proteínas essenciais para as unhas;
- Peixes – Além de uma fonte de proteína rica, o consumo de peixe ainda promove ingestão de vitamina B7, cálcio e vitamina D que são tudo que a unha precisa;
- Leite – Assim como os peixes, o leite oferece várias vitaminas essenciais para a saúde de todo o organismo;
- Cogumelos – Ótima opção para quem busca ter uma reposição mais significativa de vitamina D;
- Críticas – Fonte de vitamina C que ajuda muito no crescimento das unhas.
Os alimentos acima são essenciais para manter as unhas fortes e longas, mas ainda é necessário incluir outros. Folhas verdes, aveia, amêndoas, castanhas, nozes, gema de ovo e semente de girassol.
Segundo uma matéria publicada por Raquel Drehmer no site UOL, em 3 de maio de 2019, estes alimentos contêm todas as vitaminas e minerais que formam a queratina. Dessa queratina que a unha tem força para crescer e se desenvolver com saúde.
Além de uma boa alimentação, cuidados como evitar acetona, lixas, deixar a unhas respirar sem esmalte pode ser muito benéfico na tarefa de manter suas unhas fortes e longas. Confira outras dicas como essa no Casa e Agro.
