Belo Horizonte, terça-feira, 29 de março de 2022- O colágeno é uma proteína produzida pelo corpo. Representa 25% do total de proteínas no organismo. Ele pode ser encontrado na elasticidade da pele, unhas, cabelo, sendo responsável pelo bom funcionamento das articulações e também dos músculos.
A produção de colágeno é natural do organismo humano, porém a partir de 25 anos já se inicia uma queda significativa desta proteína no corpo. Portanto, o blogue Truques Caseiros apresenta algumas dicas sobre como e quando fazer a recomposição desta proteína no organismo.
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Principais sinais da perda de colágeno
Primeiramente, a medida que o colágeno vai ficando escasso no corpo, é possível sentir, bem como visualizar sua falta. A pele começa a ficar enrugada e trincada, sem vitalidade, as articulações ficam menos funcionais e partes do corpo como por exemplo, os cabelos se enfraquecem. Desse modo, os danos podem ser sentidos com maior frequência a medida que os anos vão se passando.
Algumas pessoas sentem a diminuição na produção de colágeno de forma mais precoce. Algumas práticas não saudáveis como o tabagismo, uso excessivo de bebidas alcoólicas e consumo de drogas fazem com que a proteína seja sintetizada ainda mais lentamente pelo organismo.
A exposição frequente a poluição, consumo de refrigerantes bem como uma dieta rica em carboidratos simples também contribui para reduzir a produção de colágeno.
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Hora de repor essa proteína
Quando estes sinais já forem sendo notados com maior incômodo pelo corpo, é hora de pensar na reposição de colágeno. A natureza possui diversos alimentos ricos vitaminas c, zinco e cobre que são a base para a produção de colágeno no corpo.
Com uma alimentação saudável e balanceada, seguidas de atividades físicas regulares e consumo consciente de água são o segredo para a reposição natural da proteína no organismo. Portanto, uma ótima opção é investir no consumo de gelatina, ovos, peixe e frango.
Em casos mais extremos de dores nas articulações, flacidez permanente na pele e quedas intensas dos cabelos, é necessário a utilização do colágeno hidrolisado. Este é vendido conforme o receituário médico, onde será indicado pelo profissional a dose e o tipo de colágeno a ser consumido.
Seguindo estas dicas é possível conseguir uma reposição de forma saudável do colágeno no organismo. Por fim, de acordo com Daniela Aidar, em reportagem para o portal G1 no dia 25 de março de 2022, esta é uma das melhores e mais saudáveis opções e combate aos efeitos do envelhecimento. Em suma, veja mais no canal Dr. Juliano Teles.
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