Abandonar o cigarro é o sonho de muita gente. Afinal, o cigarro é o maior causador de câncer do mundo e todo fumante sabe disso. Ou seja, o fumo é uma ameaça real à vida humana. Caso você queira abandonar o tabagismo, confira as dicas de hoje, dia 20 de dezembro de 2021, e saiba porque você deve parar de fumar.
O portal Truques Caseiros reservou 10 dicas sensacionais que vão te ajudar a abandonar o vício do cigarro. Todavia, vale ressaltar, para deixar de fumar é preciso muita força de vontade. Mas, se você chegou até aqui, tenha certeza de que esse conteúdo foi feito pensando em você. Vamos nessa?
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Saiba porque você deve parar de fumar
Parar de fumar não é tarefa fácil. Sobretudo porque deixar de fumar significa se livrar de hábitos muito fortes na vida de quem fuma. Além disso, o hábito de fumar está ligado à dependência química, o que dificulta e muito quando o assunto é largar o cigarro.
Portanto, não se julgue incapaz e tenha paciência. Saiba que mais da metade dos fumantes no mundo inteiro também sentem o desejo de parar de fumar, assim como você. As dicas a seguir não são uma fórmula mágica, aliás, tal fórmula sequer existe. Mas, com certeza elas te ajudarão durante esse caminho.
1 — Agende uma data
Primeiramente, abandonar o cigarro exige planejamento. Assim como em tudo na vida, agir de maneira organizada aumenta e muito as oportunidades de sucesso. Sendo assim, anote em sua agenda manual ou do celular uma data para deixar o cigarro. Uma dica é reduzir a quantidade diária de cigarros até a data definida por você.
2 — Evite os cigarros de forma automática
Já se pegou acendendo um cigarro enquanto usava o celular, por exemplo? Não? Talvez você nem sequer tenha percebido. Isso porque esse cigarro foi acendido de maneira automática e o comando foi dado pelo seu inconsciente. Procure se policiar quanto a esses cigarros e reduza o número de cigarros acendidos por dia.
3 — Abandonar o cigarro exige atenção aos sintomas de abstinência
A abstinência é algo inevitável a quem está deixando um vício. Inicialmente ela surge como uma sensação de que não vamos conseguir viver sem aquilo. No caso do cigarro, a abstinência aparece como uma força imensurável que chega a nos causar dores de cabeça, intolerância, suor excessivo etc. Todavia, essa sensação de fissura costuma durar entre 5 e 10 minutos e logo passa.
4 — Jogue fora o que sobrou de cigarros, isqueiro e cinzeiros
É importante que você próprio dificulte o acesso facilitado ao cigarro. Portanto, uma atitude fundamental é se livrar de todas as coisas relacionadas a ele: maços de cigarro cheios ou vazios, isqueiros e cinzeiros. Isso ajudará a não ter uma recaída na hora da fissura causada pela abstinência.
5 — Escove os dentes mais vezes por dia
Escovar os dentes ajuda e muito a espantar a vontade de fumar. A sensação de boca limpa e hálito fresco é totalmente oposta à sensação de tragar um cigarro. Portanto, carregue com você uma escova extra e um creme dental.
6 — Beba bastante água para abandonar o cigarro
A água é um santo remédio para o nosso corpo humano. Além de hidratar ela ajuda no processo de desintoxicação. Sendo assim, não esqueça de carregar uma garrafa com água para todos os lugares, inclusive para deixar ao lado da cama quando for dormir.
7 — Evite ficar perto de quem fuma, ao menos no começo
Lembra de quando a sua mãe te dizia que você não é todo mundo? Pois é. Você não é como as outras pessoas que podem ficar perto de quem fuma. Tenha a devida consciência de que você é uma pessoa dependente química, está em processo de recuperação e consequentemente deve se afastar de quem fuma.
8 — Para abandonar o cigarro, cuide de sua alimentação
Em tese os fumantes são pessoas que não sentem tanta fome. Isso se dá porque ele substitui a vontade de comer por um cigarro aceso. Nesse caso, para abandonar o cigarro, você fará o movimento inverso. Passe a comer em intervalos menores de modo que você vá gradualmente substituindo um hábito ruim por outro mais saudável. Uma dica é carregar com você um pote com palitinhos de cenoura ou pepino.
9 — Guarde por um mês o dinheiro do cigarro e veja quanto economizou
Essa é uma excelente maneira de você se conscientizar sobre os vários danos do cigarro. Além de ele ser um inimigo da sua saúde, saiba que ele também é o maior vilão do seu bolso. Fumantes que recebem até dois salários-mínimos chegam a gastar cerca de 20% do seu salário comprando cigarros.
10 — Procure ajuda profissional e saiba porque você deve parar de fumar
Por fim, se todas essas dicas não funcionarem a você, não se culpe. Nesse caso, procure ajuda profissional. O Sistema Único de Saúde (SUS), por exemplo, oferece tratamento gratuito a quem quer abandonar o cigarro. Aproveite e confira as dicas do canal Dr. Ajuda no vídeo abaixo.
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