Durante a noite, período que dormimos, é quando devemos ter mais cuidado na alimentação. Pois, nesse horário o corpo passa a usar menos energia, reduzindo o gasto calórico e, assim, a energia não utilizada se transforma em gordura. Então hoje, 3 de fevereiro de 2022, trazemos essa dica para vocês.
A alimentação noturna é uma dentre às três refeições essenciais, então ela precisa ser feita, mas com bastante atenção. Os ingredientes certos contribuem para um sono de melhor qualidade e ajudando quem deseja emagrecer. O Portal Truques Caseiros, pensando em você leitor, traz essas dicas para te ajudar a escolher o melhor cardápio para se alimentar à noite. Veja em seguida.
Evite esses alimentos à noite
- Carboidratos — evite, macarrão, biscoitos, pizzas e pães não são bons se consumidos depois das 18h, pois tem baixo teor de fibras e são ricos em açúcar e aumentam os níveis de açúcar e sobrecarregando o pâncreas. E os carboidratos são de difícil digestão, se transformam em gordura acumulada;
- Doces — consuma moderadamente, mas evite consumir entre o jantar e a hora de dormir, pois, aumenta o nível de açúcar e gordura no organismo e o corpo não consegue queimar, assim o excesso se transforma em gordura;
- Bebidas Alcoólicas — apesar de induzir o sono, elas são altamente calóricas, promovem a desidratação e dificultam o organismo a absorver outros nutrientes;
- Carne Vermelha — consuma preferencialmente na hora do almoço, pois é rica em proteína e gorduras e fazem com que o corpo trabalhe de forma intensa na digestão, se ingerido no período da noite causará uma má noite de sono;
- Frituras — rico em gorduras prejudiciais à saúde, a gordura não queimada é armazenada no corpo em artérias ou tecidos de órgãos.
Uma boa alimentação uma vida saudável
Uma refeição pesada à noite pode causar desde uma má noite de sono até refluxo gástrico, então é sempre bom se atentar ao que se come. Tem dias que sair da rotina é normal, mas procure sempre manter o hábito de ter refeições regradas. Com o tempo, seu corpo e sua imunidade agradecerão.
Pois, com uma boa alimentação, a pele fica menos oleosa, menos acneica, não há risco de engordar dormindo, varizes e todos os problemas que vem quando não se preza por uma vida saudável. Além de comer bem, é preciso ter uma boa noite de sono, 8 horas de sono são o recomendado para o pleno funcionamento do corpo. Veja em seguida, um vídeo no canal do YouTube Nutricionista Patricia Leite, com mais dicas sobre alimentação noturna saudável.
Veja em seguida: Escova corporal: o que é e quais os benefícios que ela traz para você
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