Primeiramente, o início do ano é tempo de fazer as promessas, traçar objetivos e, claro, voltar para a dieta. Depois que as festas de fim de ano acabam, o que fica é o peso na consciência e no corpo causado pela comilança das comemorações. De acordo com a lista de promessas do ano novo, neste dia 1 de janeiro, de 2022 chegou a hora de buscar o balde chutado. Desse modo, veremos como se dedicar a perder barriga de forma saudável.
Mesmo que suas comemorações não tenham sido exageradas, mas se na alimentação você saiu da rotina, é possível sentir na barriga os efeitos já no princípio do ano. O blogue Truques Caseiros traz uma dica que vai reverter o efeito estufado da barriga causado pelas festas. Assim como ajudar a perder calorias sem alterar sua rotina de atividades diárias.
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Exercícios físicos para perder barriga
Não existe fórmula mágica para o emagrecimento. Os exercícios físicos precisam ser executados frequentemente por trinta minutos diários. Antes de mais nada, é importante consultar um médico para verificar quais as atividades podem ser realizadas. As velhas desculpas de falta de tempo e dinheiro para ir à academia não funcionam aqui. Ainda mais que a atividade pode ser uma caminhada, recomendada a pessoas de qualquer idade e que não precisa ter gasto financeiro.
Faça omelete no jantar
Muito importante para conseguir perder a barriguinha é preciso gastar mais calorias do que consumir. Geralmente, o período da noite é quando acontecem os maiores exageros calóricos. Os motivos são diversos, mas o principal é a falta de tempo. Da mesma forma, é bem mais rápido fazer um sanduíche após o serviço do que preparar uma refeição.
Contudo, para solucionar esta questão, uma opção é todos os dias, fazer uma omelete. Ela é o jantar ideal para quem quer perder a barriga. Ao mesmo tempo, possui proteínas o que sacia a fome e poucas calorias. É possível variar nas combinações, deixando o jantar ainda mais apetitoso.
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5 minutos de prancha diariamente para perder barriga
A prancha é um dos exercícios mais tradicionais para quem pretende recuperar a boa forma, então não poderia ficar de fora das nossas dicas. Para quem já tem o hábito deste exercício, sabe que, fazer cinco minutos de prancha direto é quase impossível. A ideia é colocar um cronômetro com o tempo de cinco minutos e ficar o maior tempo possível. Contudo, saindo da posição quando não conseguir mais sustentar e voltar logo depois.
Beba água gelada
Esta dica é a mais fácil, apenas, beba água gelada. Antes de tudo, a água é essencial para o bom funcionamento de todo o corpo. Se ingerida na quantidade certa, elimina a retenção de líquidos e reduz o inchaço. Em outras palavras, a água é fundamental para perder barriga. Já quando se consome de forma gelada, o corpo precisa gastar energia para equilibrar a temperatura corporal.
O desafio é cumprir estas dicas por sete dias e ver como o resultado uma mudança no espelho, bem como, na balança. Apesar disso é uma prática que não precisa gastar dinheiro e nem fazer mudanças drásticas na rotina. Por fim, a alteração nos hábitos é fundamental para perder a barriguinha e conseguir manter o corpo saudável. Em suma, confira outras dicas no canal Rafael Aismoto:
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