Uma das coisas que atrapalham a qualidade do sono de uma pessoa é o ronco noturno do seu parceiro. O barulho do ronco durante a noite incomoda e, muitas vezes, deixa a pessoa acordada sem poder dormir. Segundo especialistas, uma pessoa ronca porque a garganta fica muito relaxada quando está em sono profundo e ela começa a mexer. No entanto, dependendo da posição isso pode ser amenizado. Por este motivo, hoje, 8 de março, vamos apresentar duas posições que podem melhorar o barulho do ronco noturno.
Algumas causas que provocam o ronco já foram detectadas, tais como, obesidade, problemas hormonais com alterações estruturais da via aérea superior, são fatores de risco. Ademais, o consumo de bebida alcoólica e sedativos, entre outras. Contudo, para solucionar esse problema, é preciso consultar um médico e tratar a causa desse incômodo. Contudo, algumas posições do corpo durante a noite pode ajudar a amenizar esse barulho. O blog Truques Caseiros mostra agora para você.
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Confira duas posições do corpo na hora de dormir que podem diminuir o ronco a noite
Tente dormir de lado, se você tende a dormir de costas. Pois, simplesmente mudar a sua posição de dormir pode ajudar a reduzir ou até mesmo eliminar o ronco. Quando se dorme de costas, a base da língua e palato mole encosta na parede posterior da garganta, este processo obstrui a respiração e provoca o ronco alto. No entanto, dormir de lado mantém sua garganta desobstruída e isso permite uma melhor respiração, o que equivale um sono mais tranquilo e restaurador.
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Colocar seu travesseiro numa posição mais alta pode parecer algo banal para se fazer, mas elevar seu travesseiro pode realmente ajudá-lo a se livrar do ronco, em apenas uma ou duas noites. O segredo é que, quando deitado, você coloca pressão nas vias aéreas o que, por sua vez, dificulta um pouco a respiração. Logo, o resultado é óbvio, ronco alto garantido. Contudo, elevar sua cabeça faz um efeito completamente oposto, pois, tira essa pressão e ajuda a respirar de forma mais constante e profunda.
Para tanto, vale uma dica: use um travesseiro de cunha. Você pode encontrar travesseiros especiais de Cunha facilmente pela internet. Faça isso, pois sua saúde vai agradecer e seu parceiro ou parceira também. Mais dicas sobre esse tema, assista o vídeo do canal “Bruna Yamagami.”
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