Nem sempre o Natal é uma festa mágica. Às vezes, a magia das festas de fim de ano é apagada por uma terrível dor: a dor do luto. A falta daqueles que não estarão à mesa torna essa festividade muito triste. Dia 24 de dezembro de 2021: se você terá um Natal diferente, triste, saiba que não está sozinho.
Este ano, cerca de 700 mil famílias terão uma ceia com lugares incompletos. A pandemia levou sonhos e chances de despedida. Embora a situação esteja sob controle devido à vacina, a dor e a tristeza do que vivemos ainda está presente. Agora, a equipe de Truques Caseiros se solidariza com o querido leitor e vem mostrar, na visão de uma especialista, como passar por este momento.
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Quais as maneiras saudáveis de lidar com o luto?
O luto traz uma dor absurda. Perder alguém que amamos é uma das dores mais difíceis de lidar. Contudo, há maneiras mais saudáveis de passar por esse triste momento. A psicóloga Fernanda Frazão, especialista em neuropsicologia e terapia cognitivo comportamental, nos diz com exclusividade:
“A vivência do luto é muito particular, depende do vínculo emocional que a pessoa tem com quem partiu, se é forte ou não, e também do repertório dela em lidar com a situação, se já viveu situações desta forma ou se é a primeira vez”.
Em seguida, completa: “De maneira geral, os rituais ajudam muito a pessoa a lidar com este período de adaptação à perda, chamado luto. Atos religiosos, como missas, cultos, orações, acender velas, normalmente ajudam no processo, mas outros rituais como visitar a lápide, levar flores, fazer alguma homenagem à pessoa querida também podem trazer sentimentos de reparação neste momento”.
Como passar pela ceia desse Natal diferente com a saudade?
Estar à mesa e ver os lugares, antes preenchidos, agora vazios, traz um sentimento profundo de tristeza. Além disso, a raiva e a revolta também são sentimentos comuns de experimentarmos. Logo após nos darmos conta da perda, uma saudade constante persiste em nós. Na visão da especialista: “Se você tinha o hábito de compartilhar a ceia de natal com a pessoa querida que se foi, este momento será bastante doloroso”
Por último, traz uma sugestão: “A minha dica é que você não segure seus sentimentos, por medo ou vergonha. Será um Natal muito diferente, pois você ainda está enlutado(a), então seja carinhoso(a) e acolhedor(a) com seus sentimentos e conte com outras pessoas queridas ao seu redor para relembrar histórias divertidas do passado vividas com quem se foi”.
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Quais as fases de elaboração do luto?
O luto passa por algumas fases de elaboração. De acordo com a especialista, as fases do luto são “negação, raiva, negociação, depressão e aceitação”. Em seguida, nos esclarece:
- Negação: o primeiro momento de choque onde se tenta negar o evento da morte.
- Raiva: a raiva como reação à perda do outro;
- Negociação: aqui a pessoa tenta negociar com as forças da natureza, a própria realidade, ou com o além para trazer a pessoa morta de volta;
- Depressão: o outro se foi e não há como evitar o impacto da dor que vem dessa admissão, gerando uma grande tristeza;
- Aceitação: apesar da perda, o mundo e suas diferentes dimensões seguem fazendo suas exigências e é preciso seguir em frente.
Existe cura para a dor do luto?
Como podemos fazer com que esse sentimento de perda nos deixe? Nesse sentido, a especialista Fernanda Frazão esclarece: “O luto é um período de adaptação à perda de alguém querido e nele estão envolvidos diversos sentimentos. Como não é uma doença, não podemos falar de cura, mas se conseguirmos passar por todas as fases, o sentimento que era intenso vai se abrandando e com o tempo aprendemos a lidar com esta falta.
Por último, o significado do Natal vai muito além de uma festa. Como visto, respeitar os nossos sentimentos e nos dar a chance de vivenciar o necessário é uma conduta de amor-próprio. Portanto, não se cobre tanto. Agora, assista ao vídeo do canal Grupo Bom Pastor e veja mais essas dicas.
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