O estômago cheio, muitas vezes, deixa uma forte sensação de mal-estar depois de uma refeição. Esse empanturramento deixa o estômago como se fosse um balão cheio. Isto tem um nome: indigestão. A indigestão deixa o estômago sensível, provocando um total desprazer pós-refeição. Neste caso, é preciso prestar muita atenção na mistura de alimentos, pois este é um dos fatores que provoca a má digestão. Pensando nisso domingo, 12 de dezembro, trouxemos uma dica de exercício que deve melhorar esse mal-estar.
O exercício consiste em uma técnica simples, oferecida pelo Dr. Alexandre Mota, motivo pelo qual o Blog Truques Caseiros, traz em primeira mão para vocês. Segundo o Dr. Alexandre, a indigestão acontece porque há uma parte do intestino, chamado duodeno, que recebe todo o alimento que ingerimos. Enfim, o duodeno é responsável por esvaziar o estômago quando ele está cheio. Então, vamos ao exercício.
Faça esse exercício para se livrar da indigestão
O duodeno é uma espécie de tubo por onde passam os alimentos. Assim, o duodeno está localizado na região do intestino e passa por trás de um tecido chamado peritônio. Na verdade, ele perfura o peritônio. Por isto, o exercício visa afrouxar esta portinha, por onde passa o duodeno, para ele passar mais folgadamente pelo peritônio. Então, siga o passo a passo.
- *Fique deitado com a barriga para cima e às duas pernas dobradas;
- *Coloque a mão esquerda ao lado direito do umbigo, onde fica o duodeno;
- *Coloque a mão direita em cima da mão esquerda com a parte próxima do punho, em cima dos dedos da mão esquerda;
- *Use a mão direita para afundar um pouquinho a barriga e logo em seguida, empurre em direção ao lado esquerdo. Segure nessa posição e faça uma respiração mais demorada;
- *Solte o ar, desfaça a posição e repita por dez vezes, sem pressa.
Este exercício proporciona relaxamento na parte do intestino, bem como um afrouxamento nesta região. Outra dica sobre indigestão, assista logo abaixo, o vídeo do canal “Minha Vida.”
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