Câimbra, aquela contração involuntária dos músculos, geralmente na batata da perna, costuma gerar muitas dores, embora com uma pequena duração. E ela chega sem avisar, de repente. E o bloque Truques Caseiros vai falar sobre as soluções para evitar esse incômodo neste sábado, 27 de novembro.
Na prática, quando se tem a câimbra, não há muito o que fazer, até porque ela dura poucos minutos. Uma medida muito utilizada é esticar o pé, de forma reta, segurando na ponta do dedão, com a perna bem esticada. E o Truques Caseiros vai dar algumas dicas do que fazer para evitar.
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Inicialmente, em termos de alimentação, recomenda-se o consumo de banana. Além de ser rica em fibra, essa fruta popular ajuda a evitar o surgimento das câimbras, pois é rica em potássio. Esse mineral é um nutriente essencial para a musculatura, entretanto, atualmente, não é consenso entre especialistas a relação direta com a ocorrência de câimbras. De todo modo, não há contraindicação de seu consumo para pessoas saudáveis.
O mais comum é que a câimbra aconteça durante uma atividade física. Por isso, é comum jogadores de futebol sofrerem com câimbras nas retas finais das partidas. O esgotamento físico, depois de correrem quilômetros dentro de campo, aliados a outros fatores, provocam as câimbras.
Outra situação comum é o surgimento da câimbra durante as atividades na academia. Principalmente em pessoas pouco acostumadas com os exercícios e que acabam exagerando. Nesse caso, é só esperar passar e, se possível, pedir ajuda de alguém para esticar a perna. A câimbra não oferece risco à vida.
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Câimbra sugere série de precauções
Quem sofre com as câimbras deve, entre outras coisas, aumentar a ingestão de água. Segundo os médicos, a água é um importante meio de hidratação e que também ajuda a prevenir esse tipo de problema no dia a dia, além de fazer bem para saúde como um todo, naturalmente. Além disso, alimentos que contenham cálcio, magnésio e potássio também ajudam a evitar o surgimento da câimbra.
De qualquer maneira, se tiver câimbras com mais constância, é bom procurar um médico especialista, pois também pode ser sinal de má circulação no sangue. Pode ainda indicar a possibilidade de ocorrência de diabetes ou de tireoide desregulada. A seguir, assista um vídeo que mostra dicas de como evitar, em casa, as câimbras.
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