A beterraba é um legume essencial para nossa saúde, já que seus benefícios podem trazer efeitos anti-inflamatórios e antioxidantes para nosso corpo. Pois, ela é rica em vitamina C e pode ser consumida em saladas, cozida, crua ou até mesmo em suco, de modo a aproveitar todos seus nutrientes. Por isso, neste sábado, 29 de janeiro, vamos ensinar algumas formas de consumo para desfrutar todo o bem que esse tubérculo faz à saúde.
Entretanto, para conseguir todos seus nutrientes a maneira mais indicada para consumo é crua. E para que todos os benefícios façam efeito a beterraba precisa estar incluída na rotina alimentar. Sendo assim, o portal Truques Caseiros, trará mais informações sobre este legume que é uma excelente fonte de proteína, vitaminas, açúcar, potássio, cálcio, sódio, zinco e ferro, para você começar a consumi-lo hoje mesmo, confira a seguir.
Principais benefícios da beterraba
A beterraba é um excelente anti-inflamatório e antioxidante natural, por isso, pode ajudar muitas necessidades do nosso organismo. Um exemplo é a cura e a prevenção de várias doenças. Então, além de ser muito útil na limpeza do organismo, também é eficaz para problemas na área do fígado. Suas principais vantagens são:
- Aumentar a produção de células responsáveis pela nossa imunidade devida sua vitamina C.
- Controlar o sistema sanguíneo diminuindo pressão arterial, e garantir mais energia nos exercícios físicos.
- Na gravidez seu uso é essencial, pois o tubérculo pode evitar e também curar casos de anemia.
- Garante que as fibras dos músculos se mantenham saudáveis, e previne os casos de envelhecimento precoce.
- Todos seus nutrientes e vitaminas são um grande aliado na prevenção de alguns casos de câncer.
- É essencial para prevenir problemas nos olhos e manter o fígado e os pulmões prevenidos de possíveis doenças.
Enfim, ela também pode combater sintomas de hipertensão, melhorar o fluxo do sangue, prevenir doenças cerebrais, ajudar no desempenho sexual, e, além disso, ela pode se tornar um ótimo energético natural e saudável.
O que você precisa saber sobre esse legume
Muito útil na desintoxicação do corpo mais precisamente na área do fígado, mas pode ajudar na limpeza de todo organismo. Seu suco deve fazer parte da dieta alimentar de atletas, pois o consumo do alimento facilita o fluxo sanguíneo fazendo com que o treino gere mais resultados.
Metade de uma beterraba têm muito mais fibras que duas colheres de arroz, possuí mais potássio que uma banana e o triplo de magnésio que tem em uma batata. Este tubérculo pode ser um grande aliado do coração deixando-o mais forte pelo poder de manter o fluxo de sangue sob controle.
Além disso, ela atua na prevenção de Alzheimer e pode evitar catarata. Portanto, é ótimo aderir em sua dieta algumas porções diárias para garantir uma boa saúde. Com isso, evitar muitos problemas para seu corpo, seja, no suco, na sopa ou na salada, o que importa é garantir uma vida longa e saudável. Saiba mais sobre as vantagens de consumir esse legume no canal da “Nutricionista Patrícia Leite”.
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