Alimentos proibidos antes de dormir: saiba quais são e tenha uma excelente noite de sono

Nutricionistas e especialistas são unanimes ao dizer que comer a noite faz mal, pois certos alimentos podem atrapalhar o sono. Além disso, por não queimarmos energia durante o período noturno, somos mais propensos a engordar. Por isso, nesta terça-feira, 21 de dezembro de 2021, o portal Truques Caseiros, vai compartilhar com vocês, quais são os alimentos proibidos antes de dormir.

Outro problema de consumir certos alimentos a noite, estão relacionados à saúde, como, por exemplo, adquirir algumas condições. Dentre elas, o colesterol alto, a hipertensão, a diabetes e até mesmo o risco de infartos. Desse modo, veja, em seguida, quais são os alimentos proibidos antes de dormir.

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Quais são os alimentos proibidos antes de dormir?

Alguns alimentos, devemos evitar a qualquer hora do dia, principalmente industrializados ou com excesso de gorduras. Outros devem ser apenas evitados, pois podem fazer com que percamos o sono. Confira:

• A cafeína é um desses alimentos, pois possui ação estimulante e pode atrapalhar seu sono, ela está presente em refrigerante de cola, café e erva-mate;
• A canela, o gengibre e a pimenta são alimentos termogênicos, por isso, evite se alimentar com eles na hora de dormir;
• Doces a base de açúcar também de vem ser evitados, inclusive, o máximo que você conseguir, pois, além de atrapalhar o sono, também podem causar problemas a saúde;
• As gorduras estão presentes em diversos alimentos, entre eles, a pizza, a carne e as frituras, e devem ser evitados;
• Alimentos industrializados como os salgadinhos que as crianças adoram podem dar indigestão a noite e atrapalhar o sono;
• Evite comer massas de todo tipo antes de dormir, pois, elas pesam no estômago que não consegue digerir corretamente;
• Não tome muito líquido antes de deitar, pois, você corre o risco de perder o sono de tanto levantar para ir ao banheiro.

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O que posso comer ao deitar?

De preferência, caso tenha fome antes de deitar, coma alimentos leves, frutas, um suco ou leite. Veja, em seguida, um vídeo no canal do YouTube Você Bonita, com outras dicas sobre quais são os alimentos proibidos antes de dormir.

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