No blog Saúde Simplificada de hoje,12 de fevereiro, vamos falar de gases. Dicas simples e rápidas para acabar com gases intestinais. Quem conhece a dor sabe que incomoda, mas quem nunca sofreu com os gases intestinais, não sabe o quanto esse problema é terrível. Isso porque os gases provocam diversos desconfortos em nosso corpo e até mesmo dores intensas.
Se você já sofreu com gases, certamente sabe que os sintomas podem confundidos com sintomas de alguma doença, como infarto, por exemplo. Além disso, o excesso dos gases pode provocar arrotos e inchaço no abdômen.
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Como são gerados os gases intestinais
Quando nos alimentarmos, a comida passa pela boca, desce até o esôfago, passando pelo estomago. Finalmente, quando chega ao intestino, passa pelo reto e é expelido pelo nosso corpo através das fezes. Mas, nem sempre este processo funciona perfeitamente bem. Às vezes, o intestino delgado não consegue digerir corretamente os alimentos. Logo, as bactérias do intestino vão decompor a comida. Isso produz hidrogênio, dióxido de carbono e até metano. A comida fermenta, gerando os “puns”.
Da mesma forma que gordura e açúcar causa gases, alimentos ricos em fibras – feijões, legumes, frutas, grão integrais – também podem causar. Então se perceber que um destes alimentos te causa gases, coma moderadamente. Por fim, saiba que, falar enquanto mastiga faz vocês engolir mais ar, gerando mais gases.
Gases causam dores. Foto: Disease Ge/Pexels
Dicas simples para acabar com gases intestinais
1 – Evite alimentos que te fazem mal
2 – Reduza o consumo de lactose
3 – Evite couve de Bruxelas, brócolis e cebola.
4 – Caminhe um pouco após as refeições
6 – Utilize semente do cominho. Eles contêm óleos essenciais que estimulam a saliva e isso ajuda no processo de digestão dos alimentos evitando o excesso de gases.
7- Beba bastante água.
Outra dica bem legal é fazer alguns exercícios para aliviar os gases. Primeiramente, deite reto, depois puxe as pernas contra a barriga. Logo, pressione ligeiramente e abra a boca para liberar gases pelo arroto.
Receita de chá caseiro para eliminar gases
Tome chá de erva-doce, folhas de abacate, hortelã ou camomila. Bastam 2 colheres de uma das ervas para 300ml de água fervente. Em seguida, espere esfriar e beba de hora em hora. Por fim, veja o vídeo abaixo.
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