Palmas, 17 de setembro de 2022, por Keila Carlos – A chia ou semente de chia, como muitos conhecem, é uma espécie de planta nativa da Colômbia, da Guatemala e do México. Antes de mais nada, já é famosa na internet, prometendo vários benefícios.
Dentre esses benefícios, um bem divulgado é o de emagrecer. Mas, será que existe comprovação que a semente de chia ajuda mesmo a perder aqueles quilinhos indesejados? Então, para responder a essa pergunta, nos acompanhe até o final desta matéria.
Para que serve semente de chia com limão?
A chia tem sido bastante utilizada em diversos preparos culinários. Do mesmo modo, a repercussão nas redes sociais de que ao tomar semente de chia com limão e água, promove o emagrecimento, aumenta em grande escala.
De acordo com a especialista em medicina integrativa Melinda Ring, em matéria escrita para o site Uol em 31 de agosto de 2022, essa semente não tem comprovação quanto ao processo de emagrecimento. Em contrapartida, ela faz muito bem para outras áreas do nosso organismo.
Ainda segundo a abordagem desta matéria, a semente de chia deve ser consumida junto à água ou ao leite. Portanto, seu consumo puro não é indicado pelos especialistas. Sobretudo, os profissionais alertam para não exagerar em sua ingestão, uma vez que podem causar desconfortos.
Como tomar chia com água?
Os nutricionistas e médicos orientam consumir cerca de duas colheres de sopa de semente de chia por dia, seja com água ou com leite. Desde já, é uma excelente opção para pessoas com restrições alimentares, pois a chia não contém glúten e é rica em proteínas.
Para consumir, basta deixar as sementes de molho na água ou no leite por algumas horas, esperando que se forme uma espécie de gelatina. Nesse sentido, também vale a pena bater e usar a semente de chia em bebidas cremosas, usufruindo, assim, de seus benefícios de uma forma bem mais saborosa.
Quais são os benefícios reais da chia?
A chia é rica em ômega 3, que é um potente ácido graxo e que auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Do mesmo modo, contém muitas fibras, o que proporciona um bom funcionamento intestinal.
Possui também antioxidantes, ajudando, assim, a eliminar os radicais livres e promovendo saúde às nossas células. Por fim, é uma excelente opção de proteína para cardápios vegetarianos.
Com todos esses benefícios que são verdadeiros sobre a semente de chia, vale a pena incluí-la em nosso dia a dia, não é mesmo? Enfim, espero que tenha gostado do conteúdo e continue navegando em nosso blog para mais dicas e informações ricas. Ah! Não deixe de compartilhar com os amigos. Um abraço e até a próxima!
