Palmas, 22 de setembro de 2022, por Keila Carlos – Você já ouviu falar das frutas ricas em carboidratos? Sabia que elas são mais comuns do que imaginamos e que são ótimas aliadas para dietas que envolvem ganho de massa magra? Mas, claro, sem a ingestão de todos os outros componentes das massas, por exemplo, os pães.
No entanto, muitos gostam de saber quais são as mais ricas nesse macronutriente para que possam consumir com mais moderação. Logo, se você não sabe quais são as melhores frutas ricas em carboidratos para esses casos, não tem problema! Nesta matéria nós iremos falar sobre as melhores frutas, para que sua alimentação fique ainda mais facilitada. Por isso, sem mais delongas, vejamos as novidades!
Frutas ricas em carboidratos: o que saber sobre?
Primeiramente, antes de listarmos as frutas ricas em carboidratos, precisamos te alertar que qualquer acréscimo de alimentos em sua saúde, deve ser acompanhado por um profissional especializado no assunto. Ele é quem irá observar quanto você deve ingerir de calorias por dia e recomendar os melhores alimentos para você. Contudo, saber quais são as frutas que mais contém carboidrato pode te ajudar, e muito, na hora das suas escolhas. Portanto, veja abaixo as principais.
Banana
Em primeiro lugar no ranking de frutas ricas em carboidratos, não poderíamos deixar de fora a fruta mais consumida em nosso país: a banana! Assim, segundo uma matéria realizada pelo UOL, em 27 de abril de 2019, esse fruto possui 34 gramas de carboidrato a cada porção de 100g.
Além disso, também possui as vitaminas A, C, B1, B2 e B3, juntamente com cálcio, potássio e sódio. Ou seja, é bastante nutritiva apesar da quantidade de carboidratos!
Frutas ricas em carboidratos: a famosa jaca
Uma outra fruta que muitos não sabem, mas que é rica em carboidratos, é a jaca. Isso porque, a cada 100g da fruta, ela contém cerca de 22 gramas de carboidrato. Mas não se assuste! Ela possui B3, que auxilia no funcionamento do metabolismo, assim como ajuda no combate a anemia e na síntese de alguns hormônios.
Manga
Dessa forma, essa aqui é uma das outras frutas ricas em carboidratos que muitos brasileiros amam! Com uma quantidade menor em relação à maioria, ela possui 19 gramas de carbo a cada 100g. Dentre seus principais benefícios, destacamos que ela é rica em vitamina C, assim como auxilia na prisão de ventre e melhorando seu intestino.
Frutas ricas em carboidratos/Imagem: Canva
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Você sabia sobre o caqui?
Por fim, o caqui é o menos comentado nessa temática, mas não poderia ficar de lado. Nesse sentido, ele também possui 19 gramas do macronutriente a cada porção de 100g, mas, por auxiliar na sensação de saciedade, é muito consumido por aqueles que fazem dieta de emagrecimento.
Viu, só? Rapidamente você aprendeu e soube mais sobre algumas das principais frutas ricas em carboidratos. Lembre-se sempre de consultar um especialista para ter um acompanhamento de dieta adequado e, caso deseje ter acesso a mais informações exclusivas para você, acesse o nosso blog Casa & Agro. Obrigada pela leitura e até a próxima!
