Colatina, 23 de setembro de 2022, por Jamilli Alves – Comer algumas frutas antes do treino vai melhorar o seu desempenho e trazer bons resultados. Mas, é preciso conhecer quais podem te trazer mais benefícios.
As frutas para antes do treino são ricas em carboidratos e muitos outros nutrientes essenciais. Por isso, elas são essenciais para a rotina alimentar de quem pratica exercícios físicos. Já que, elas aumentam a disposição, evitam o mal-estar e a fadiga muscular.
Quais são as melhores frutas para antes do treino?
De acordo com a reportagem do site G1, no dia 31 de maio de 2021, com a contribuição da nutricionista Thayse Guilherme, as melhores frutas para o pré-treino são as que possuem uma maior quantidade de carboidratos em sua composição. Então, é interessante conhecê-las a fim de fazer a melhor escolha.
Na lista de frutas para antes do treino você vai encontrar o abacate, os damasco, a banana, o mamão e a goiaba. Elas são as melhores opções para comer antes de treinar e trazem ótimos resultados para os praticantes de exercícios físicos.
Benefícios dessas frutas
O primeiro benefício dessas frutas é a riqueza que elas possuem de carboidrato complexos. Porque, apesar de ser visto como um inimigo das pessoas que buscam uma vida mais leve e saudável, esse nutriente é essencial para o perfeito funcionamento do corpo. Por isso, jamais pode ser cortado da dieta.
A falta de carboidratos antes do treino acarreta em quadros de fadiga muscular, tontura e até desmaios. Isso porque, é o carboidrato que dá energia para o corpo. Além disso, o tipo de carboidrato das frutas para antes do treino libera energia aos poucos, e te mantém mais tempo bem disposto.
Fora isso, frutas como abacate e damasco possuem uma boa quantidade de proteína, o nutriente que ajuda na construção muscular. Assim, elas não apenas dão mais energia para um treino perfeito como, também, ajudam no desenvolvimento muscular.
Já a famosa banana, que tem altas quantidades de potássio em sua composição, além de dar muita energia, ajuda a evitar as dolorosas cãibras musculares. Além disso, devido ao aminoácido chamado triptofano, que tem na banana e no abacate, dá para treinar até mais feliz.
Ideias para ingerir essas frutas no pré-treino
Adicionar as frutas antes do treino é mais simples do que você imagina, e não tem nenhum mistério. Dessa forma, com receitas bem simples e práticas dá para fazer um ótimo pré-treino. Então, veja algumas opções:
- banana com cereais;
- vitamina de abacate com leite vegetal ou desnatado;
- shake de banana e Whey Protein;
- salada de frutas sem açúcar.
Basta inserir as frutas para antes do treino no cardápio para aproveitar os seus benefícios para aumentar seu desempenho e resultados. Então, compartilhe com amigos, conte qual dessas frutas você come e como prepara, e não deixe de ver muitas outras matérias aqui no Casa e Agro.
