Os refrigerantes, apesar de muito saborosos são ricos em açúcar e conservantes, o que pode fazer mal para à saúde quando consumido em excesso. Logo, nesta sexta-feira, 18 de fevereiro traremos quatro opções saudáveis para você se livrar deste do hábito de consumir refrigerante.
O grande problema do consumo exagerado de refrigerante está no fato de que sua composição é em maior parte açúcar e conservantes. A questão é que, além de problemas como diabetes, o refrigerante pode atrapalhar seu consumo de água, pois, ele também é um líquido. Pensando nisso, o Truques Caseiros trouxe opções mais saudáveis, para você curtir o gostinho adocicado sem colocar sua saúde em risco.
Refrigerantes saudáveis e fáceis para você fazer em casa
A primeira opção saudável para substituir o refrigerante é a água aromatizada, ela pode ser feita de diversos sabores, incluindo de laranja. Para fazer a água sensaborizada de laranja, coloque em 500 ml de água, rodelas de uma laranja, canela em pau, cravo e hibisco. Após adicionar, é recomendado que deixe a água descansar por algumas horas até o consumo.
O refrigerante de suco de uva também é uma ótima opção. Para esta receita utilize 500 ml de água para meia xícara de suco de uva integral. Lembre-se de usar o suco integral, pois este é composto exclusivamente da fruta.
Além disso, você pode fazer um refrigerante de limão e mel. Esta receita será mais docinha e, com certeza, uma das mais gostosas. Em 500 ml de água coloque o suco de 3 limões espremidos, e duas colheres de mel. Esta opção, assim como a de uva, não precisa descansar e pode ser consumida assim que preparada.
Já a última receita é uma versão ainda mais leve do refrigerante de limão e mel, levando apenas limão. É importante lembrar, que todas as receitas podem ser feitas com água com gás, ou mesmo água sem gás. Sendo uma opção mais saudável que o refrigerante tradicional e uma ótima substituição em dietas de emagrecimento, por exemplo. O vídeo tutorial está disponível no canal Thaisa Leal Nutricionista.
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