A dica de hoje é para você não deixar de consumir a maravilhosa sardinha, pois o consumo desse ingrediente no seu dia a dia, traz grandes benefícios para sua vida. E quem ainda não sabe uma maneira saborosa e nutritiva de preparar esse alimento, hoje, 13 de fevereiro, vamos mostrar uma receita muito saborosa para um lanche rápido e prático.
A sardinha possui fonte de ômega 3, um lipídio que ajuda na proteção de doenças cardiovasculares, melhora da pressão arterial, redução de triglicerídeos, sendo, também, anti-inflamatório, antibiótico e antioxidante. Além disso, a sardinha é barata e fácil de armazenar, desse modo, ela é perfeita como uma opção de lanche rápido, seja, no jantar ou no almoço. Agora que você já sabe sobre as maravilhas da sardinha, veja, em seguida, a receita de um aperitivo que o blog Truques Caseiros trouxe para você.
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Ingredientes para preparar um delicioso lanche de sardinha
Você vai precisar de uma lata de sardinha, meia cebola picada, meio tomate picado e pepinos em conserva. No entanto, você pode colocar outra coisa que você tiver na geladeira para incrementar sua receita. Feito isso, acrescente sal, limão e maionese para temperar, misture tudo e está pronto.
Você pode usar essa receita onde desejar, desde para rechear folhas de saladas ou comer como aperitivo. Pois, ela é ideal para os dias mais quentes, fica uma delícia e você não perde as propriedades da sardinha, por não precisar aquecê-la.
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Os benefícios desse peixe não param por aí
A sardinha traz diversos benefícios para à saúde, seja, como suporte proteico de alta qualidade para o ganho de massa muscular ou para problemas inflamatórios. A sardinha é um dos peixes mais saudáveis que existem, justamente, por ser rica em proteínas, gorduras boas, vitaminas e minerais, como, por exemplo, o potássio e o selênio. E mais, seus ingredientes são beneficiais para saúde e para a boa forma.
A sardinha também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue, pois é rica em ômega-3, um poderoso anti-inflamatório. O selênio encontrado no ingrediente, protege os ossos, ajuda a prevenir a ansiedade e a depressão. Para ver outras receitas com a maravilhosa sardinha, assista o vídeo do canal ”Mohamad Hindi.”
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