A melancia é um fruta muito consumida principalmente, agora, no verão. Então, que tal então conhecer os benefícios que ela pode trazer a sua saúde? Por isso hoje, sábado, 29 de janeiro, nós do blogue Truque Caseiros reunimos 5 benefícios desta fruta tão saborosa.
Fruta originária da África, a melancia é rica em água, fonte de carboidratos, possui vitaminas que são super importantes, como, por exemplo, a vitamina C e A. Além disto, ainda possui cálcio, magnésio, fósforo, sódio e potássio. E sabe aquela cor bem vermelha da fruta? Ela indica que contém a presença do licopeno, um antioxidante que ajuda no combate os radicais livres do organismo. Em suma, ajuda prevenir doenças cardíacas e até mesmo o câncer. Sem contar que a melancia ajuda na hidratação do nosso corpo. Além disto, possui baixas calorias. Contudo, ainda conseguimos listar mais cinco benefícios desta fruta deliciosa. Confira abaixo.
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Aumento da imunidade
Como a melancia é rica em vitaminas e sais minerais, ela reduz as deficiências nutricionais do organismo e, consequentemente, aumenta a imunidade. Além disto, por ser rica em vitamina C, o consumo da fruta auxilia no fortalecimento do sistema imunológico e consequentemente ajuda no combate a infecções e vírus.
Melancia é uma ótima aliada da visão
A fruta contém substâncias antioxidantes, como, a beta-caroteno (vitamina A), luteína e Zeaxantina, todas estas auxiliam na proteção dos olhos. Em outras palavras, o consumo da melancia pode evitar doenças como a catarata e a degeneração macular.
Ajuda na hidratação do corpo
Por ser composta por cerca de 90% de água, seu consumo ajuda a manter o nosso corpo hidratado. O que é uma excelente opção, principalmente neste verão. Uma vez que, estar com a hidratação em dia é importante para regular a temperatura do corpo. Cabe lembrar que, estando com o corpo hidratado, pode-se prevenir infecções, fornecer nutrientes para as células e manter os órgãos funcionando. Além disso, melhora a qualidade do sono e o humor.
Melhora a digestão
Além de conter bastante água, a melancia é rica em fibras, por isso, ajuda a manter o bom funcionamento do intestino. Especialistas afirmam que, a fibra estrutura o bolo fecal já a água, ajuda a manter a fluidez do trato digestivo. Em outras palavras, o consumo regular desta fruta pode prevenir a constipação.
Efeito diurético
Justamente pela quantidade elevada de água, a melancia aumenta a produção de urina, ou seja, possui um efeito diurético. Está função é beneficial, principalmente se a pessoa sofrer de retenção hídrica e inchaços. Além disso, pode trazer benéficos para pessoas com problemas renais também, pois evita a formação de cálculos. Agora que você já conhece alguns benefícios da melancia, confira este vídeo do canal da Ma Tranchesi com uma receita de salada de melancia.
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