Você sabia que a alimentação é uma das responsáveis pelo seu humor? Sendo assim, o seu desânimo pode estar sendo sustentado por falta de uma alimentação adequada. Todavia, isso pode mudar e você é o grande responsável por essa transformação. Quer saber como? Então, hoje, dia 27 de dezembro de 2021, acompanhe a nossa conversa sobre o desânimo.
O portal Truques Caseiros te reservou 6 alimentos naturais capazes de melhorar o seu humor quando consumidos regularmente. Aliado a esses alimentos, também é indicado que você desenvolva atividades físicas regulares. Por fim, caso os sintomas de desânimo persistam, procure um médico. Por aqui, vamos aos alimentos sem mais delongas:
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1 – A água ajuda a combater o desânimo
Um dos alimentos mais importantes do mundo é a água. Ela exerce função fundamental em nosso organismo. Nesse sentido, a água atua contra o desânimo quando transporta diversos tipos de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do nosso organismo. Sabe-se, também, que a desidratação pode causar confusão mental.
2 – Castanhas e nozes (ou oleaginosas)
Esses são elementos fundamentais em nosso dia a dia. As castanhas e as nozes são ricas em selênio, substância mineral bastante comum na prevenção e no tratamento da depressão. O selênio também ajuda no combate ao estresse. Além disso, esses alimentos possuem importante concentração de ácido elágico e Vitamina E, importantes para o bom funcionamento do corpo humano.
3 – Brócolis e espinafre contra o desânimo
Em seguida, temos o espinafre e o brócolis. Nesse sentido, adotar uma alimentação com esses alimentos ajuda e muito no combate ao desânimo. São muitas as vantagens de consumir esses dois, sendo algumas delas as seguintes: alta concentração de folato e betacaroteno.
Além disso, o brócolis e o espinafre são ricos em cálcio, ferro, vitamina C, potássio e outros elementos que, de forma conjunta, auxiliam no bom funcionamento do seu cérebro. Portanto, ambos são alimentos fundamentais em nosso cardápio.
4 – Chocolate amargo é bom para combater o desânimo?
O chocolate amargo é um excelente alimento contra o desânimo. Todavia, precisa ser o chocolate amargo com 70% de cacau. Isso porque a feniletilamina e o triptofano em parceria são estimulantes da liberação de endorfina, serotonina, teobromina e anandamida, substâncias que aumentam a sensação de bem-estar.
5 – Peixes
Esse alimento é obrigatório em nosso cardápio, embora muitas vezes ele não esteja incluído. Alguns peixes como o salmão, a truta, a sardinha e o atum são considerados peixes gordurosos. Mas, essa é uma gordura boa.
Sendo assim, percebe-se uma alta concentração de ômega 3, substância que o nosso organismo não produz de forma independente. Portanto, consumir esse alimento auxilia na proteção das membranas celulares e também dos neurônios, permitindo um bom funcionamento do cérebro e combate o desânimo.
6 – O abacate ajuda a combater o desânimo!
Fruta muito conhecida entre os brasileiros, o abacate é barato e de fácil acesso. Esse é um alimento rico em gorduras boas que auxiliam na proteção das membranas celulares e dos neurônios. Ele é rico em folato, magnésio e vitamina E, ambas substâncias importantes ao bom funcionamento do cérebro e no combate ao desânimo.
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