Sim, nem sempre a vida é fácil. Assunto sério é essa tal felicidade, que mais parece aquela famosa cenoura presa na ponta de uma vara, que faz o burro caminhar sem, contudo, um dia alcançá-la. Dia 20 de dezembro de 2021, finalmente o ano está prestes a terminar e algumas perguntas ecoam no íntimo humano cada vez mais alto: onde está a felicidade? Em que momento da vida perdemos o brilho dos olhos? Como ser feliz, efetivamente?
Hoje, a equipe de Truques Caseiros tem a honra de levar ao leitor, passos simples que podem conduzir à felicidade. É verdade, nem sempre há uma receita pronta para isso. Contudo, seguindo essas dicas, sem dúvidas a sua vida será mais leve e, quem sabe, mais feliz. Está pronto?
O que é felicidade?
Antes de tudo, é preciso saber do que se trata a felicidade. Não, felicidade não é aquela euforia sentida quando algo muito bom acontece. Apesar desse sentimento bastante passageiro chegar próximo à alegria. Por definição, felicidade é a qualidade de feliz; o estado de uma consciência plenamente satisfeita, o bem-estar, o contentamento. Agora sim, é muito mais fácil alcançar algo quando sabemos o que esse “algo” é.
Como ser feliz?
Inicialmente, vimos que a felicidade é um estado de consciência. Dessa forma, pode-se dizer que ela não está em algum outro lugar a não ser em nós mesmos. Assim, é muito mais reconfortante saber que tudo necessário para sermos felizes já está aqui. Portanto, confira agora como fazer para alcançar o estado de felicidade.
Observe os seus pensamentos
Já tentou observar seus próprios pensamentos? Este é um excelente hábito para se adquirir. Prestando atenção nos pensamentos, nos tornamos capazes de não nos apegarmos a eles. Quantas vezes ao dia você tem pensamentos raivosos ou tristes? Quando se tornar capaz de identificar isso, será muito mais fácil dialogar com esses sentimentos e convencê-los a irem embora.
Medite
Diferente de observar apenas os seus pensamentos, a maior parte das meditações consiste na atenção plena a nós mesmos. Nos tornando conscientes de nosso corpo, de nossa respiração, de nossos limites, nos tornamos mais aptos a alcançar esse estado de consciência feliz. Respirar profundamente e perceber que somos um corpo que respira e vive, com o tempo, nos faz alcançar altos níveis de felicidade.
Pratique atividade física
Claro, todos sabem que a prática de atividade física contribui para uma vida muito mais saudável. Contudo, além disso, os exercícios físicos fazem com que o cérebro libere neurotransmissores responsáveis pelo aumento da sensação de bem-estar. Um corpo parado, raramente é um corpo feliz. Portanto, coloque seus tênis e vá fazer uma caminhada!
Alimente-se bem
Uma alimentação equilibrada pode fazer com que a felicidade esteja mais próxima. Alimentos como a banana e o chocolate amargo, aumentam nossa produção de serotonina, trazendo conforto e bem-estar. Além disso, manter o intestino funcionando bem, também contribui muito.
Vitamina D
Tome sol! Mas, não apenas. Consulte um especialista e veja a necessidade de complementar essa vitamina importantíssima. Além disso, manter as janelas de casa abertas, ajuda muito. Quanto mais iluminado pela luz natural, melhor. Tal qual as plantas, precisamos de luz do sol e muita água!
Não se compare aos outros
As redes sociais nos trazem a falsa percepção de que estamos “ficando para trás”. Todavia, isso não é verdade. Cada um tem o seu tempo de se desenvolver na vida. Além disso, é importante manter o foco somente em você. Se precisar se comparar a alguém, compare-se a quem você era ontem.
Um pouco melhor, todos os dias
Estabeleça metas. Procure ser, todos os dias, melhor do que era ontem, como dito acima. É impaciente? Desenvolva a paciência. Sente muita raiva? Procure desenvolver mais calma. Nesse sentido, busque melhorar em si aquilo que gera sofrimento. Entretanto, não se engane. De nada adianta querer mudar o outro. Portanto, não espere que o outro mude, mas procure mudar a sua reação perante os outros.
Perdoe-se
É mais fácil perdoar os outros do que a nós mesmo. Mude isso. Coloque-se no seu lugar e tenha em mente: você não é melhor que ninguém. Em contrapartida, também não é pior. Somos todos humanos, cada qual com suas dificuldades. Olhe para si com todo o carinho e compreensão que você merece.
Foque no hoje
O ontem já passou. O amanhã talvez não chegue. A única coisa real é o agora. Portanto, de nada adianta se prender ao passado, bem como pensar excessivamente no futuro. Ao contrário, treine sua mente para estar presente no hoje e definitivamente sua qualidade de vida mudará muito.
Faça as pazes com a dor
A dor existe. A sentimos quando perdemos um ente querido, bem como quando ocorre uma grande decepção. Apesar disso, o sofrimento é opcional. Assim, viva a dor, chore, se permita sentir. Porém, também permita que a dor vá embora, não se apegue a ela. Dê-se a oportunidade de ser feliz. Você merece.
Desapego é a chave
Somos transitórios. Então, por que nos apegamos a tudo? Dinheiro, casa, relações, sentimentos etc. Acima de tudo, conscientize-se da transitoriedade de todas as coisas. Hoje está ruim, amanhã não estará. Esse tipo de máxima nos ajuda no aprendizado do desapego.
Procure ajuda
Apesar disso tudo, há momentos em que devemos pedir ajuda. A tristeza é normal, mas se houver qualquer dúvida de que ela está indo longe demais, procure um especialista e com certeza ele lhe ajudará a se sentir melhor. Além disso, fazer terapia auxilia sobremaneira nesse processo de autoconhecimento. Para encontrar a felicidade dentro de si, por fim, é necessário cavar muito fundo, e ter quem lhe mostre o caminho é muito importante.
Por fim, assista ao vídeo do canal Babi Rezende – equilibrioempratica e aprenda a meditar.
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