São José dos Campos, 16 de março de 2022 – A imunidade está baixa, as gripes e resfriados surgem, as aftas incomodam e muitas vezes não sabemos o que fazer. Entretanto, quando isso acontece por muito tempo, a primeira alternativa é procurar um médico, que é a pessoa especializada no assunto. No entanto, com algumas dicas como a alimentação regrada, podemos usar a comida como uma importante aliada na resistência. Inclusive, uma matéria assinada pela jornalista Tatiana Zanin, do portal ‘Tua Saúde’, em julho 2020, mostra algumas sugestões de dieta para melhorar a imunidade. E o Truques Caseiros vai falar um pouco sobre o assunto.
Primeiramente, vale lembrar que comida, principalmente natural, sempre é bem-vinda. Caso não melhore a imunidade completamente, ao menos também não vai te fazer mal. No entanto, como a própria reportagem do portal especializado mostra, alguns itens vão ajudar a aumentar a imunidade. Entre eles está o morango, essa fruta cítrica tão saborosa na qual também podemos fazer sucos. Aliás, essa fruta é rica em vitamina C por isso é altamente benéfica. Assim como a laranja e o kiwi, por exemplo. E o Truques Caseiros tem mais algumas dicas.
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Salmão ajuda na imunidade
Agora, o que também pode ajudar a manter a imunidade em alta é o salmão. Embora seja um peixe de preço proibitivo para a grande maioria das pessoas, é uma iguaria saudável e muito rica em vários nutrientes. Por exemplo, trata-se de um peixe rico em ômega 3 e, além disso, possui efeitos anti-inflamatórios. Ainda no ‘Tua Saúde’, a reportagem ainda ressalta que o peixe faz bem para o sistema cardiovascular.
Mas também podemos aproveitar o iogurte. Além de ser gostoso e servir como sobremesa e item do café da manhã, ainda vai ajudar na sua saúde. No entanto, devemos apostar no iogurte natural. Entre outras coisas, possui a chamada ‘bactéria boa’ e, como bônus, ainda ajuda no melhor funcionamento do intestino.
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Por fim, outros itens que compõem a alimentação também podem fazer bem para a saúde, como o alho. Neste sentido, esse tempero já é um velho conhecido para combater gripes e resfriados. Ele aumenta a defesa do organismo e, com o alho, também podemos fazer chás. A seguir, acompanhe um vídeo do canal ‘Mulheres’, com mais algumas dicas sobre o assunto.
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