O blog Saúde Simplificada de hoje, 16 de fevereiro vem falar de voz. Aprenda 7 dicas para ter uma voz perfeita. Veja como usar alimentos que beneficiam suas cordas vocais e cuidam de sua voz. Afinal de contas, a sua voz é o seu principal meio de comunicação, se você for um falante da voz. Somente quem já ficou rouco ou com a garganta inflamada, conhece a dificuldade para falar nesses momentos.
Nesse período de pandemia, o uso da máscara levou muitas pessoas a forçarem a voz. Especialistas dizem tanto a máscara quanto sequelas da covid prejudicaram muitas pessoas. E talvez você seja uma dessas pessoas, mas ainda não percebeu.
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Dicas para cuidar da voz
Então, veja a seguir, uma lista sugestiva para cuidar melhor de sua voz.
- Articule bem as palavras
- Não force sua voz falando alto
- Mantenha o corpo reto para falar ou cantar;
- Beba água com frequência
- Coma muitas frutas
- Não beba álcool
Essas dicas são mais comuns, porém, fique atento ao seu comportamento. Evite gritar ou falar alto em ambientes de grande barulho. Além disso, o pigarro estraga as suas pregas vocais. Por isso, cuide dele. Se você é profissional da voz, procure tempo para manter silêncio e evite alimentos ácidos, como os derivados de leite, chocolates e frituras. Uma boa dica para relaxar é bocejar bastante e fazer exercícios vocais para aquecimento.
Por exemplo, você pode esticar sua língua ao máximo para fora de sua boca, apontando para baixo. Em seguida, recolha forçando-a para trás, dentro da boca. Repita o movimento 6 vezes. Depois, faça movimentos circulares com a língua, dentro da boca, passando pelos seus dentes.
Alimentos que fazem bem
Se alimente bastante de frutas cítricas. Elas são ricas em antioxidantes e vitaminas. A maçã é a queridinha para limpar a garganta e amaciar a voz. Você também pode aproveitar os benefícios das ervas, em forma de chás:
- Eucalipto;
- Limão;
- Gengibre;
- Hortelã;
Por fim, para uma voz perfeita evite gelo em excesso. Então, dê preferência à água mais natural, especialmente em dias quentes. Por último, não precisa abusar de bebidas quentes. Além disso, você pode ver o vídeo abaixo para mais dicas.
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