O ano já começou e ele chega cheio de expectativas. É Tempo de promessas e metas para este novo tempo. Desse modo, também é hora de aproveitar e deixar a preguiça de lado estabelecendo uma rotina de exercícios físicos. Neste dia 1 de janeiro de 2022, confira algumas dicas para um ano mais saudável.
Para começar o ano combatendo a preguiça e o sedentarismo, o blogue Truques Caseiros apresenta uma lista com dicas e sugestões para iniciar o ano malhando e estender essa prática pelo ano todo.
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1) Faça os exercícios que gosta
As redes sociais nos bombardeiam a todo o momento com todo tipo de propaganda sobre atividades físicas da moda. Contudo, é muito importante escolher uma atividade alinhada com o seu perfil. Isso garante motivação para que o praticante não desista da rotina de exercícios, e venha progredir nele.
2) Pratique exercícios para si mesmo
Um fator muito importante é o amor-próprio. Acima de tudo, não se deve iniciar um programa de atividades físicas visando aceitação de outras pessoas. Dessa forma, tenha sempre em mente que isso tudo é para si mesmo, sem expectativas e metas que dependam da aprovação dos outros. Assim, estará livre de pressões e sentirá prazer em realizar os exercícios escolhidos.
3) Respeite seus limites
Cada pessoa possui suas próprias características físicas e mentais. Portanto, respeite seus limites adequando o ritmo e a carga dos exercícios dentro do seu perfil naquele momento. Desse modo, ao exagerar nas atividades físicas, a exaustão será muito grande e o risco de uma lesão são muito grandes. Em suma, se ausentar dos treinos devido a uma lesão é um grande pretexto para a preguiça tomar as rédeas!
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4) Busque outras pessoas que praticam os mesmos exercícios
Poucas coisas são mais motivadoras do que participar de um grupo onde as pessoas possuem interesses em comum. Dessa forma, busque outras pessoas que pratiquem a mesma atividade física. Este processo é muito simples em caso de esportes em equipe ou academias de musculação. Em esportes como corrida, por exemplo, basta uma rápida pesquisa nas redes sociais. Mais que um motivador para continuar no esporte, é uma fonte de grandes amizades.
5) Descanse
O repouso é um dos fatores mais importantes em qualquer atividade física. Além de necessário para que o organismo possa se adaptar e melhorar o desempenho, é uma questão motivacional. O desgaste físico e mental são os principais fatores que levam os praticantes e desistirem dos exercícios físicos. Por fim, casos mais graves, procure um especialista. Possivelmente vai gostar de outras ideias no canal Bruno Motta:
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