Embora o envelhecimento seja um processo natural do corpo, existem alguns hábitos que aceleram este processo. Assim, algumas pessoas acabam por aparentar uma idade maior que realmente possuem. No entanto, alguns alimentos quando ingeridos na alimentação, podem combater o envelhecimento precoce. Dessa maneira, confira nesta segunda-feira, 13 de dezembro de 2021, alguns exemplos.
Alguns hábitos como, por exemplo, beber bastante água, evitar frituras e alimentos refinados, além do álcool e fumo, são mudanças essenciais para evitar o envelhecimento precoce. Além disso, o blogue Truques Caseiros, apresenta uma lista de alimentos antioxidantes para inserir na dieta cotidiana e manter uma pele jovem e saudável.
Veja também: Conheça os melhores aplicativos gratuitos para treinar em casa
O que causa o envelhecimento precoce da pele?
Durante o processo de queima do oxigênio das células, o corpo produz os chamados “radicais livres”. Estes hormônios são responsáveis por transformar os alimentos em energia. No entanto, quando existe carência de nutrientes ou excesso de substâncias de baixo valor nutricional, eles são produzidos em excesso.
Dessa maneira, sem ter onde buscar nutrientes, os radicais livres reduzem a proliferação celular, levam a degradação das fibras e, consequentemente, prejudicam a renovação da pele. Este processo é chamado oxidação. Em síntese, uma maneira de combater este processo é consumindo alimentos antioxidantes.
Alimentos antioxidantes para combater o envelhecimento precoce
1) Frutas vermelhas
Em primeiro lugar, cabe citar alimentos de coloração avermelhada, como, por exemplo, cerejas, morangos, framboesas e amoras. Estas frutas são excelentes antioxidantes e promovem a renovação das células da pele.
2) Abacate
Rico em vitamina E, o abacate é uma fruta barata e fácil de encontrar. Além do poder antioxidante, possui diversos nutrientes importantes para nosso organismo. Sem contar, que tem sido usado com frequência na indústria cosmética.
3) Tomate
Presença garantida em toda cozinha, o tomate combate os radicais livres e previne o surgimento de rugas e linhas de expressão. Consuma o ingrediente puro ou em saladas para potencializar sua ação.
Veja também: Sobremesa light para o Natal, confira 2 opções fáceis e deliciosas
4) Cenoura
Rica em fibras, a cenoura também protege a pele contra os raios solares, desse modo, combate o envelhecimento por exposição ao sol. Existem diversas maneiras de consumir a cenoura, entre elas, ralada nas saladas.
5) Castanha-do-Pará
De acordo com vários especialistas, a castanha é considerada um dos alimentos mais completos. Além da ação antioxidante, a castanha-do-pará possui selênio, mineral importante para regularizar a produção de hormônios. Também é rica em ômega 3 e fibras.
6) Azeite de oliva
Alimento conhecido por sua ação no combate aos problemas cardiovasculares, o azeite de oliva também possui função antioxidante e ajuda a manter a pele hidratada.
O combate ao envelhecimento precoce passa, portanto, por uma mudança de hábitos alimentares e de atividades físicas. Em casos mais graves, é preciso buscar um médico dermatologista para uma melhor avaliação. Por fim, confira mais dicas no canal Mulheres:
comentários estão fechados