Atualmente o leite não faz parte da dieta de todas as pessoas, mas você sabia que dá para fazer a substituição dessa bebida e de seus derivados? Pois é, para quem tem intolerância a lactose ou até mesmo não consome esse tipo de alimento, nesta quinta-feira, vamos mostrar formas saudáveis para fazer a substituição desses alimentos em sua rotina.
Além disso, essas opções podem ajudar pessoas veganas, ou aquelas que tem refluxo. E mesmo que hoje já seja possível encontrar várias opções de alimentos sem lactose, é importante conhecer alimentos que podem ser incluídos em seu cardápio sem causar problemas. Dessa forma, o portal Truques Caseiros separou algumas dicas para você variar sua dieta.
Dicas para quem tem intolerância a lactose substituir o leite
A princípio o leite pode ser substituído por algumas bebidas a base de vegetais, são opções saudáveis e oferecem muitos benefícios à saúde. Quem deseja trocar o leite para evitar a intolerância a lactose, pode apostar no leite de amêndoas, leite de arroz, de soja ou de castanhas.
Outra opção para trocar os queijos, manteigas na alimentação é optar pelo consumo de tofu, pasta amendoim, óleo de coco e pasta de castanhas. Além disso, é viável consumir geleias naturais para variar no consumo sem lactose.
Sendo essencial manter uma dieta rica em vitaminas e nutrientes, vale destacar a importância de consumir frutas e legumes a vontade. Portanto, deixe sua alimentação mais variada possível para que seu corpo possa ser nutrido de forma correta.
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Como conviver com esse tipo de incômodo
Caso você não queira se livrar do leite por completo, tente consumir pequenas quantidades ao dia. Entretanto, se fazer muito mal, evite, se isso acontecer, tente buscar por outros pratos que contém uma quantidade considerável de cálcio.
Sobretudo, também é essencial se atentar à alimentos que absorvem o cálcio, pois assim seu corpo não receberá a quantidade necessária e acabará causando sérios riscos a sua saúde. Por fim, é importante destacar que para qualquer substituição o médico precisa estar ciente e de acordo. Essas são apenas dicas, a seguir confira algumas dicas de alimentos que podem servir para quem tem intolerância a lactose e não toma leite, no canal “Dr Eric Slywitch”.
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