Esportes de verão: confira algumas dicas e acessórios necessários nesta época do ano

Além da alimentação, a proteção contra os raios solares são essencial

Esportes de verão precisam de uma área aberta para se praticar, como praias e quadras de areia, por exemplo. Aliás, esse é o grande ‘charme’ dessas modalidades como frescobol, futevôlei, futebol de areia, entre outros. No entanto, também é necessária uma série de cuidados, principalmente para quem não está acostumado. E nesta terça-feira, dia 18 de janeiro de 2022, o blogue Truques Caseiros vai falar um pouco sobre o assunto.

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Primeiramente, se preocupe e se atente à alimentação nos dias em que for praticar os esportes de verão. Embora muitos não pensem nisso, faz muita diferença. Aliás, é importante evitar alimentos muito gordurosos ou até mesmo excesso de açúcar. Logo, o ideal é apostar em frutas, verduras, legumes e, principalmente, muito líquido, como água e sucos naturais. Então, o Truques Caseiros tem mais algumas dicas para ensinar.

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Agora, se vai jogar tênis, vôlei de areia ou um futevôlei, por exemplo, não abra mão de dois acessórios: bonés e óculos de sol. Isso porque eles são importantes protetores contra os raios ultravioleta. Por exemplo, o boné protege diretamente a cabeça e pode ajudar a evitar uma insolação e até mesmo dores de cabeça mais tarde. Quanto aos óculos, eles também protegem a visão da exposição direta aos raios.

Esportes de verão e os protetores solares

Além disso, neste período, se for praticar um esporte de verão, use obrigatoriamente um protetor solar. Mas o tipo do filtro vai depender também diretamente da cor da pele da pessoa. Assim, quem tem uma pele bem mais clara, precisa de um filtro mais forte. Isso porque a exposição excessiva ao sol pode até causar queimaduras de terceiro grau.

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Outra dica importante é quanto ao horário da atividade esportiva. Desse modo opte por jogar até 10h da manhã ou a partir das 16h, quando o sol está mais fraco. Logo, entre esses horários, o calor é bem maior e o risco de desidratação e insolação são bem maiores. Além disso, atividades no período de maior calor pode até mesmo colocar em risco a saúde.

Por fim, também se preocupe com os calçados. Evite também deixar os pés em contato direto com a areia quente, pois pode causar bolhas. Entretanto, opte por tênis leves e próprios para a prática esportiva. Com essas dicas, seu verão será bem mais divertido. A seguir, acompanhe uma dica do canal ‘Farmácias Pague Menos’ e confira mais algumas dicas importantes.

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