Rossandro Klinjey, psicólogo consultor do programa de tv ‘Encontro com Fátima Bernardes’, deu dicas, ontem (11), em seu Instagram, de como compreender e controlar as compulsões causadas pelo isolamento social, devido a pandemia, que persiste.
Rossandro Klinjey é escritor, palestrante e psicólogo especialista em Educação e Desenvolvimento Humano. Em sua conta do Instagram, diariamente, o terapeuta discorre sobre algum tema de sua área, na tentativa de informar e ajudar os internautas.
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Por meio de uma charge, o psicólogo comparou a fome com a paciência. As personagens aparecem em um experimento científico, no qual pretendem diminuir a fome ao tamanho da paciência – que é bem pequena – , e vice-versa.
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Rossandro afirmou que a exagero alimentar está em primeiro lugar nas compulsões da pandemia. A comida oferece prazer imediato e está sempre à mão [ou deveria estar], podendo tampar furos deixados por atividades que não se pode mais praticar e que tem gerado ansiedade e depressão. “Como perdemos muitos prazeres com a pandemia, buscamos algo que substitua.”, explicou Klinjey
A auto-observação seria um meio de compreender o que teria servido de gatilho para os ‘ataques à geladeira’. “É importante tentar entender: No dia em que você comeu muito, qual foi a notícia ou o fato que gerou estresse, angústia, ansiedade?”, ensinou Rossandro como estabelecer uma relação de causa e efeito.
Por dedução, imagina-se que evitar os gatilhos seria uma prevenção. Por exemplo, se o indivíduo fica nervoso ao ver informações sobre os óbitos causados pela pandemia, então, deixar de lado os noticiários seria uma atitude sensata.
E caso já tenha ocorrido a tensão, buscar formas alternativas de alívio é a melhor solução. Tudo parte do auto conhecimento. Saber o gera tranquilidade e ir atrás disso antes de se dirigir à cozinha, ajudará. “Então, buscar nesses momentos de maior tensão outras compensações mais saudáveis como ligar para alguém, ler algo de que gosta, etc.”, aconselhou Rossandro.
“É um processo, mas não podemos sair dessa pandemia sem aproveitar a maioria de seus aprendizados. E o principal deles é que os excessos não substituem as faltas.”, instruiu o psicólogo.
“No meu caso não é uma notícia em si. É o momento em geral! Mas a frase final aí que os excessos não substituem as faltas é muito certa. Afinal depois de comer a angústia continua adicionado ao peso na consciência de ter comido sem necessidade!”, escreveu essa internauta, que deu mais um motivo para não se cometer exageros.
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