No blog Saúde Simplificada neste domingo, 13 de fevereiro, vamos de respiração. Aprenda a respirar em 9 dicas: melhore a saúde dos pulmões. Assim, descubra agora as regras de ouro para uma boa respiração. O ar é um alimento fundamental para o nosso organismo. Por isso, tire o melhor proveito do ar que respira e melhore seu desempenho.
Investir em alimentação adequada, água suficiente e exercício físico é o que você precisa. Em primeiro lugar, a alimentação deve priorizar os naturais. Outra coisa, se você é alérgico, o conselho é não investir em leite e derivados, pois pioram a alergia. Continuando, as dicas, beber água é fundamental. Ela hidrata o corpo todo e melhora a saúde dos pulmões.
Por fim, exercitar-se. Mas, não exagere nos exercícios, principalmente se você não tem costume. Uma sugestão para começar é aproveitar o momento em que estiver andando para acelerar o passo. Enquanto isso, movimente os braços até suar. Depois, reduza a velocidade para respirar devagar. Sendo assim, depois dessa breve reflexão, vamos às 9 dicas que separamos para você melhorar a saúde dos seus pulmões.
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Aprenda a respirar em 9 dicas
Agora, descubra como respirar direito e melhorar a sua saúde usando essas regras de ouro:
- Faça uma avaliação anual dos pulmões
- Evite os fatores de risco como fumaça de cigarro e poluição do ar
- Evite permanecer muitas horas em ambiente sem circulação de ar ou com ar-condicionado
- Procure viver longe das indústrias
- Respire pelo nariz
- Mantenha os ambientes arejados
- Umidade do ar
- Evite produtos químicos que liberam cheiro
- Respire ar puro
Concluindo, em dias quentes, hidrate o nariz e corpo para evitar o ressecamentos. Além disso, mantenha-se longe dos inseticidas, que pioram a qualidade do ar em ambientes fechados. Por fim, respire ar puro em contato com a natureza. Então, gostou dessas 9 dicas.
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