No blog Saúde Simplificada de hoje,14 de fevereiro, vamos falar de refluxo. Trate agora do refluxo: 7 dicas para você cuidar do problema. Descubra como cuidar do problema com dicas simples. Mas, você sabe qual é a causa do refluxo? É possível se livrar do problema? Vamos entender um pouco mais do problema, a partir de agora.
Quando nos alimentamos, a comida que ingerimos passa pelo esôfago, antes de chegar ao estômago. É no estômago que começa o processo de digestão das proteínas que ingerimos. Nesse ínterim, quando o ácido estomacal é liberado para a digestão, parte dele retorna para o esôfago. Por isso, ocorre o refluxo.
O esôfago é bem sensível ao ácido do estômago, por isso você pode sentir azia. Sendo assim, o ácido vai provocar dor e queimação no peito. Continuando, você também pode sentir gosto amargo na boca, principalmente após as refeições. Por fim, outros problemas causados pelo refluxo são:
- Pigarro
- Tosse
- Sensação de “bolo” na garganta
- Tosse
- Rouquidão
- Crises de asma
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Causas possíveis do refluxo
O refluxo pode ser causado por problemas físicos no esôfago. Mas, aqui vamos falar de coisas que você pode controlar, evitar ou tratar o problema do refluxo. Sendo assim, fique atento para descobrir onde está o seu problema. Primeiramente, o seu esôfago pode ter uma musculatura fraca (a cardia), que fica aberta por mais tempo. Por isso, o ácido do estômago retorne para o esôfago, provocando azia. Mas, o que você faz que pode forçar a abertura cardia?
As respostas são: comer rapidamente; engolir grandes goles de uma só vez. Às vezes, beber líquido nas refeições também força a cardia. Por fim, evite comer antes de dormir e ingerir variedade grande comida na mesma refeição. Essa mistura força o estômago a produzir mais ácido na digestão. Por último, evite comer quando estiver estressado.
7 dicas para tratar do refluxo
- Evite chocolates, refrigerantes e álcool
- Eleve a cabeça antes de dormir
- Evite alimentos gordurosos e cítricos
- Prefira alimentos sem alho, cebola e condimentos picantes
- Evite líquidos nas refeições
- Não fume
- Finalmente, evite roupas que apertam o estômago
Então, se você tem refluxo, descobriu se faz alguma dessas coisas? Sendo assim, comece hoje mesmo a mudar os hábitos de vida. Como resultado, sua saúde vai agradecer.
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