Dias de calor exigem alguns cuidados extras com a saúde. Afinal de contas, o sol forte e a baixa umidade do ar podem causar uma série de problemas. Entretanto, algumas medidas caseiras e que não trazem nenhuma contraindicação, podem ajudar. Então, uma delas é ter uma alimentação balanceada e adequada. Assim, nesta sexta-feira, dia 11 de fevereiro de 2022, o blogue Truques Caseiros vai falar um pouco sobre o assunto.
Primeiramente, tem a velha e tradicional dica de ingerir muito líquido. Neste caso, aposte em água mineral à vontade, com mais de um litro por dia. Aliás, nesses dias de calor, podemos beber até três ou quatro litros de água, que vai ajudar o corpo a ficar hidratado de forma adequada. E o Truques Caseiros tem mais algumas medidas.
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Ainda na questão dos líquidos, podemos também investir em outros itens. Caso não queira só beber água, aposte também em sucos naturais, como laranja, abacaxi, morango ou limão, por exemplo. Entretanto, só evite exagerar no açúcar, pois em muitos momentos eles já são naturalmente doces. Além disso, temos ainda a opção da água saborizada, uma importante aliada em dias quentes. Neste caso, coloque um pedaço de fruta na jarra, como abacaxi ou laranja, e deixe a água com um gosto diferente.
Comidas típicas para dias de calor
Durante este período, também podemos abusar das frutas, especialmente aquelas à base de água. Por exemplo, a melancia é uma das principais. Todavia, ainda temos outros exemplos como o melão, a pera, o pêssego, a uva, entre outras. Então, todos esses itens se tornam aliados importantes no período.
Outra dica é ingerir muita salada. Logo, o consumo de itens como a alface, a cenoura, pepino, abobrinha e até o tomate vão ajudar na hidratação e também na manutenção da temperatura corporal. Isso porque são alimentos leves e que vão ajudar em uma melhor digestão, além de serem saudáveis.
Por fim, também evite bebidas alcoólicas. Por mais que o calor seja um convite para tomar várias cervejas, o álcool faz muito mal ao organismo em qualquer período do ano. Principalmente em dias mais quentes. Deste modo, é importante saber dosar e evitar aquilo que pode ser prejudicial. A seguir, acompanhe um vídeo do canal ‘A Receitaria’, com mais algumas dicas de como se alimentar em dias quentes.
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