Como ter menos estresse no trabalho? Descubra os melhores hábitos para adotar

Araxá, quarta-feira, 16 de março – Todo mundo já passou por algum momento difícil no ambiente profissional, e para saber como ter menos estresse no trabalho precisou se readaptar. Segundo a psicóloga Jô Alvim, em publicação de janeiro de 2022, para o Portal G1,  “há alguns sinais que um profissional apresenta e que leva a diminuição da vontade de trabalhar como exaustão emocional, irritabilidade e cansaço constante”

O estresse no ambiente de trabalho pode prejudicar não só a saúde, mas também as atividades profissionais. Principalmente quando o trabalho exige demais das capacidades da pessoa. Portanto, o Humor do Mercado vai mostrar alguns novos hábitos para adotar e ficar menos estressado no dia a dia.

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Menos estresse no trabalho: controle a respiração

Na hora dos momentos de maior tensão, saber se controlar pode começar através da respiração. Respirar fundo e com calma, ajuda a ter menos estresse no trabalho, além de se poupar de falar aquilo que não gostaria. Em alguns momentos de maior estresse, saber como respirar, ajuda a se acalmar e também a clarear as ideias.

Melhor os hábitos alimentares

A alimentação está diretamente ligada ao nosso comportamento. Dietas ricas em cafeínas ou açúcar podem afetar o humor de qualquer pessoa e por isso, para ficar com menos estresse no trabalho, o ideal é ficar longe desse tipo de alimentação mais irritante. Além disso, não comer próximo ao computador. Faça do momento da alimentação, um momento para relaxar.

Ou música, de preferência a sua favorita

Se o seu ambiente de trabalho permitir, escute música durante o trabalho. Mas, caso isso não seja possível, escute com fones de ouvido durante seus intervalos ou antes de chegar até a empresa. A música ajuda a descansar a cabeça e quando ouvimos algumas vezes por dia, isso ajuda a influenciar o nosso comportamento, regula níveis hormonais, reduz a pressão sanguínea e também causa menos estresse no trabalho.

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Simplesmente relaxe

Certamente, têm dias que é difícil, nada dá certo, todo mundo cobra o que precisa ser feito e por aí vai. Quando menos se espera, a cabeça começa a ficar cheia e o estresse surge. Por isso, é fundamental relaxar ao longo do dia. Se levante de tempos em tempos, faça alguns alongamentos e depois retorne.

Essa pequena pausa pode fazer uma grande diferença para continuar o dia. Portanto, separe de 5 a 10 minutos entre 1 hora de atividade, e pare para se alongar e se levantar para andar um pouco. Isso ajuda muito a reduzir o estresse, além de fazer bem para as costas e para a postura. Veja o vídeo abaixo da Arata Academy e aprenda como se estressar menos no trabalho.

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