Hoje, 13 de fevereiro, o blog Saúde simplificada traz algumas 5 dicas práticas para evitar dores pelo corpo e articulações inflamadas. Por isso, aprenda agora o que fazer para aliviar os sintomas da artrose, com essas dicas bem simples.
Doenças nas juntas e ossos são mais comuns nos idosos Mas, também pode afetar os jovens. Cerca de 10% das pessoas entre 15 e 24 anos sofrem com essas dores. Doenças como artrose, por exemplo, causam destroem as cartilagens, que servem como amortecedor das articulações. Geralmente, as mulheres são as mais afetadas pelas doenças que inflamam as articulações. Por fim, os principais fatores de risco que desenvolvem essas doenças são:
- Idade
- sexo
- genética
- problemas de circulação
- obesidade
- clima
- sobrecarga de peso em atividades profissionais
Então, agora que você já sabe quais são os principais fatores de risco, como fazer para aliviar os sintomas da artrose e outras doenças parecidas? Veja abaixo as dicas bem simples que trouxemos para você.
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Dicas práticas para evitar dores pelo corpo e articulações inflamadas
- Durma sobre uma superfície mais rígida, de barriga para cima ou de lado
- Evite permanecer de pé ou sentado por muito tempo
- Flexione os joelhos para se abaixar
- Evite dobrar a coluna principalmente se estiver carregando algo.
- Por fim, procure assentar em cadeiras com o encosto rígido, para apoiar bem as costas
Outras dicas valiosas para melhorar as dores articulares
Caso sinta dores nas costas, evite movimentos bruscos para não piorar. Além disso, cuide dos joanetes e evite o excesso de peso, lógico. Também é importante usar um travesseiro entre os joelhos para dormir. Outra dica valiosa é fazer alongamento do corpo. Logo, comece hoje mesmo a se mexer, se movimentar, para melhorar sua saúde.
Finalmente, é preciso seguir direitinho todas essas dicas e visitar seu ortopedista regularmente. Por fim, não basta apenas controlar o peso. Também é preciso ingerir bastante água e seguir uma dieta saudável. Contudo, de nada adianta fazer essas coisas, se você não praticar exercícios adequados para sua idade. Então, gostou das dicas?
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