Assim Niterói-RJ, hoje, 9 de junho de 2022, por Paula Vianna – Existem alguns alimentos que são um pouco negligenciados ao longo do ano e só ganham protagonismo em determinadas épocas. Assim é o caso das nozes, e as oleaginosas de forma geral, que recebem mais atenção apenas na época do natal.
Porém, elas são muito importantes para o bom funcionamento do nosso organismo e devemos consumi-las o ano todo, poruqe, além de serem ricas em nutrientes, nos trazem inúmeros benefícios. Por isso, veja quais são os motivos para você comer nozes todos os dias!
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Pode comer nozes todos os dias?
Primeiramente, saiba que a resposta é sim! Não só pode, como você deve comer uma porção de nozes (aqui entra todos os tipos de nozes e castanhas) todos os dias. Esses alimentos são ricos em nutrientes que auxiliam o bom funcionamento do nosso organismo, entre eles o ômega-3.
O ômega-3 ajuda a reduzir a pressão sanguínea e o nível de colesterol ruim, por exemplo. Sem contar que contribuem para a saúde intestinal por conter fibras e antioxidantes. Juntamente com isso, as nozes são ricas em potássio, fósforo, zinco, magnésio, além de ser fonte das vitaminas E e B6.
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Verdades sobre a nozes
Ajuda a perder peso
Sendo assim, as nozes, por serem ricas em fibras, ajudam na sensação de saciedade. Portanto, você consegue um maior controle sobre a quantidade de comida ingerida mais de facilmente.
Nozes engorda
Pode parecer paradoxal com a afirmação acima, porém não é. As nozes ajudam a perda de peso por causa da fibra, mas são alimentos muito calóricos. Dessa forma, devem ser consumidos com moderação para não perder o controle do número de calorias ingeridas. Converse com uma nutricionista para ajustar a quantidade ideal para você.
Aumenta a longevidade
Por fim, de acordo com a Veja, em matéria de 21 novembro 2013, um estudo feito na Universidade de Harvard descobriu que pessoas que consomem este alimento diariamente tem uma melhor qualidade de vida. Ademais, elas costumam viver mais tempo por causa da redução do risco de doenças cardiovasculares e câncer. Muito interessante, não acha?
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