Goiânia-GO, 13 de junho, por Patrícia Borges – Não apenas emagrecer, mas definir o corpo é sonho de quase todas as mulheres que desejam se sentir bem consigo mesma e ainda manter a saúde em dia. Mas para conseguir esse feito requer muita força de vontade e compromisso. E que tal se fosse você soube as melhores estratégias para te ajudar a definir o corpo feminino?
Portanto, para te ajudar a alcançar esse objetivo, separamos para você as 4 melhores estratégias para a mulher definir o corpo e dar adeus a flacidez. Mas antes de te passarmos essas dicas, é importante entender o que é realmente um corpo definido.
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Estratégias para te ajudar a definir o corpo feminino
Definição corporal
Nesse sentido, ao contrário do que muitos pensam, uma pessoa “magra” não necessariamente tem um corpo definido. Por mais que aparentemente na balança o peso condiz com o seu biótipo, muitas vezes o percentual de gorda pode estar elevado.
Um corpo definido nada mais é do que uma pessoa magra com um percentual de gordura baixo e o percentual de massa magra alta. Dando mais tonificação para os músculos.
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1- Alimentação
Primeiramente, com certeza você já ouviu isso milhares de vezes, mas sim, a alimentação bem feita e balanceada será sua principal aliada na busca pela definição corporal.
Portanto, você precisará diminuir o consumo de carboidratos processados e focar em digerir caboidratos de alimentos ricos em fibras, como verduras, castanhas, legumes, etc.
E com toda certeza, a proteína será sua grande aliada. É a proteína que te ajudará na construção da musculatura. Prefira evitar frituras, industrializados e o nosso malvadão favorito, o açúcar. Desse modo, a quantidade de cada micronutriente no seu prato dependerá de vários fatores, por isso é sempre importante buscar ajuda de um profissional.
2 – Musculação e aeróbico
É sempre importante você conciliar a musculação com exercícios aeróbicos. O cardio é bom por ter alto gasto calórico, o que acaba ajudando muito na queima de gordura. A combinação de um treino de força muito bem feito e exercícios aeróbicos vão te ajudar a alcançar grandes resultados. Busque malhar, pelo menos, 3 vezes por semana para desenvolver a definição de consciência corporal.
3 – Beba muita água
Assim, nem preciso dizer que água é sempre bom não é?! Se manter bem hidratado ajuda a melhorar a circulação, o que acaba diminuindo a retenção de líquido e o inchaço, além melhorar a elasticidade da pele.
4- Durma bem é uma das estratégias para a mulher definir o corpo!
Por fim, saiba que é durante o sono que o seu o seu corpo passa pelo processo de anabolismo e produz os hormônios de crescimento, contribuindo para sua hipertrofia. Além disso, o manter um sono regular vai te ajudar na disposição.
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Importante
De acordo com a matéria publicada no site da Globo, escrita dia 23 de agosto de 2021, tanto a alimentação quanto o treino de cada pessoa deve ser individualizado, pois cada um possui um condicionamento diferente. Por isso, é sempre importante procurar o auxílio de um profissional.
