Omelete com espinafre fitness: saiba como fazer essa receita perfeita para o jantar

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O que você vai saber!

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Para uma alimentação saudável, é importante que os alimentos sejam ingeridos da forma correta, e em quantidades adequadas, para que o organismo consiga desenvolver suas funções da melhor possível. Hoje, o blog Cozinha Fácil do Tecno Notícias vai ter ensinar uma omelete com espinafre fitness deliciosa.

Pensando nisso, muitas pessoas estão adotando um estilo de vida mais leve e mais saudável, praticando uma alimentação fitness, com pratos leves e muito saborosos.

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Por isso, hoje vamos aprender uma receitinha muito simples, mas igualmente deliciosa, que é o omelete com espinafre fitness, tem um rendimento de uma porção inteira, com um tempo médio aproximado de 10 minutos de preparo. Veja a seguir.

Como fazer o omelete com espinafre fitness?

Essa é uma receita bem simples, com poucos ingredientes e pode ser customizada da forma que desejar, incluindo alguns itens coringas para deixar a receita ainda mais saborosa.

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omelete com espinafre
Omelete enroladinho com espinafre | Reprodução: Rawpixel

Confira os ingredientes necessários:

  • Ovos (02 unidades)
  • Espinafre (1/2 maço)
  • Tomate (1/2)
  • Cebola (1/2)
  • Alho (03 dentes médios)
  • Margarina/manteiga (01 colher de sopa)
  • Queijo muçarela (02 fatias)
  • Sal – a gosto
  • Orégano – a gosto
  • Gengibre – a gosto
  • Alho-poró – a gosto

Modo de preparo

Primeiramente, comece realizando a higiene adequada dos alimentos crus, principalmente do tomate e do espinafre. Em seguida, corte o tomate em pequenos cubos, assim como a cebola e o espinafre. Amasse os dentes de alho e reserve-os.

Em seguida, corte a muçarela em pequenas fatias, e deixe-a reservada. Pegue um refratário, e bata os ovos até que eles estejam bem misturados e tenham aumentado um pouco o seu volume, coloque o sal, o queijo, o orégano, o gengibre (ralado ou em pó) e o alho-poró.

Em uma frigideira, coloque a manteiga para dourar, junto com a cebola e o alho, e adicone o espinafre até que fique murcho. Depois, acrescente a mistura realizada anteriormente, e deixe-a cozinhando.

Feito isso, com o auxílio de outra frigideira, vire o omelete de espinafre de lado, para que ele possa dourar igualmente. Quando ambos os lados estiverem dourados, sua omelete está pronta para ser servida!

Dica especial: Se você quiser, pode servi-la em formato de panqueca (enroladinha), fica ainda mais saborosa!

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